6 Tips untuk Atasi Sulit Tidur karena Cemas Virus Corona Covid-19

3. Berolahraga

Berada di rumah saja seharian bukan berarti tidak berolahraga. Aktivitas ini penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Meski berada di rumah, pilihan untuk berolahraga tetap tidak terbatas. Utamakan berolahraga di pagi atau siang hari. Namun ingat untuk tidak melakukannya beberapa jam sebelum waktu tidur karena akan menstimulasi tubuh dan menyulitkan kita untuk lelap.

4. Kendalikan asupan berita

Sulit menghentikan banjirnyya informasi dan berita mengenai virus Corona. Hal ini juga yang bisa meningkatkan rasa kecemasan dan berdampak pada pola tidur.

Kendalikan asupan berita dengan membatasi seberapa banyak dan waktu penggunaan ponsel untuk mendapat informasi mengenai pandemi itu. Seperti kafein, jangan mengonsumsi berita-berita ini sebelum tidur.

5. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

Internet menjadi salah satu hiburan selama berada di rumah. Bisa untuk berkomunikasi dengan keluarga atau teman serta mencari hiburan di media sosial. Akan tetapi, seharian menggunakan ponsel tidak akan membantu saat berusaha untuk tidur.

Setidaknya satu jam sebelum tidur, berhentilah menatap layar gadget, ponsel, televisi, atau apapun yang bisa memicu rasa cemas. Gantilah dengan berbagai aktivitas lain seperti membaca buku atau mendengarkan lagu.

6. Hindari konsumsi alkohol

Beberapa menganggap alkohol bisa mengurangi kecemasan. Namun, kandungan itu justru bisa membuat kualitas tidur terganggu dan terbangun dengan rasa lelah.

Alkohol bukanlah mekanisme yang sehat untuk mengatasi rasa cemas dan stres. Satu-dua gelas alkohol dan kurang tidur justru malah berdampak buruk bagi sistem imun.