Cegah Virus Corona Covid-19, Konsumsi Zat Gizi Ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin A merupakan zat gizi yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan perlindungan terhadap infeksi.

Vitamin A bisa kita dapatkan pada sayur sayuran seperti wortel, brokoli, bayam, dan ubi jalar. Selain itu, Vitamin A juga terkandung pada minyak ikan dan kuning telur.

Antioksidan yang terkadung pada Vitamin E bisa menetralkan radikal bebas sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin E bisa kita dapatkan dari kacang-kacangan, sayuran hijau, almond, dan minyak sayur.

Selain Vitamin E, Vitamin C juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Zat gizi satu ini banyak tekandung pada buah-buahan. Seperti pepaya, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, dan kiwi.

Vitamin C juga dibutuhkan tubuh untuk pembentukan antibodi.

Tidak hanya vitamin, tubuh kita juga memerlukan zinc yang berperan mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh. Zinc bisa kita dapatkan dari telur, keju, daging sapi, hati ayam, dan berbagai makanan hasil laut.

(Balwa Ramadhan/Mg)