5 Teknik Latihan Basket di Dalam Rumah saat Pandemi Virus Corona Covid-19

Perkuat kemampuan mengendalikan bola kamu dengan belajar dari forward Memphis Grizzlies, Jaren Jackson! “Look up - alternate - lower,” jelas Jaren, yang terpilih dalam urutan keempat NBA Draft 2018 dan mendapatkan gelar NBA All-Rookie First team pada 2018-2019, sambil menunjukan cara men-dribble dua bola di rumahnya.

Pada video tersebut, teknik ini dimulai dengan men-dribble dua bola secara bersamaan, lalu bergantian antara tangan kiri dan kanan. Selanjutnya turun, lalu men-dribble secara bersamaan.

Teknik sederhana lain yang dapat kamu lakukan di rumah adalah salah satu latihan favorit Larry Nance dari Cleveland Cavaliers dalam menjaga bentuk tubuh. Teknik lunge yang tepat akan membantu kamu memiliki core yang stabil, melatih keseimbangan tubuh, dan memperkuat bagian bawah tubuh.

Pada videonya, pria bertubuh besar ini menunjukan langkah-langkah, postur, set, dan jumlah repetisi yang tepat dalam melakukan lunge.

Selanjutnya, latihan yang ketiga yang dicontohkan langsung oleh Rick Carlisle, Kepala Pelatih Dallas Maverick, yaitu Balance, Balance, Shot Drill! Tidak perlu mengkhawatirkan ada atau tidaknya lapangan/ring, kamu hanya perlu bola basket untuk berlatih teknik ini!

Tiga langkah mudah ini sangat penting untuk meningkatkan kemampuan menembak (shoot) dan memiliki posisi menembak yang tepat.

Untuk menjaga kebugaran, kesehatan, dan kesiapan tubuh, kamu perlu melakukan olahraga secara rutin. Masih bingung bagaimana memulainya? Kamu bisa mengikuti instruksi yang dibuat oleh Jewell Loyd, juara WNBA 2018 yang telah terpilih dalam WNBA All-Star Games sebanyak dua kali.

Dia memberikan serangkaian latihan kebugaran termasuk squat, reverse lunge, squat jump, split squat jump, mountain climber, sit-up, side-to-side jump, dan front-to-back jump.

Teknik lain yang bisa kamu lakukan seorang diri di ruangan terbatas adalah Ball Bouncing Drill, yang akan diajarkan oleh Muggsy Bogues. Latihan ini berguna untuk memperkuat bagian core, lutut, dan pergelangan kaki.

Oh ya, apakah kamu tahu fakta menarik tentang Muggsy Bogues? Ya, tepat sekali! Ia dikenal sebagai adalah pemain dengan tinggi badan terendah yang pernah bertanding di NBA, selain itu sosoknya menjadi inspirasional karena pernah memimpin karir Hornet dalam assists dan steals.

Pada 2018, ia pun sempat mengunjungi Indonesia dan berpartisipasi dalam rangkaian kegiatan Jr. NBA Indonesia.