6 Tips Buat Pengendara Motor Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Corona Covid-19

1. Pola tidur

Dengan istirahat cukup, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imunitas bekerja dengan lebih efektif. Anda sebaiknya tidur 6-8 jam per hari.

2. Makanan bergizi dan vitamin

Pastikan makanan yang Anda konsumsi bergizi seimbang. Jika perlu konsumsi suplemen vitamin atau minuman herbal.

Jadi, sebisa mungkin mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, dan zinc.

3. Rajin cuci tangan

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan cairan pencuci tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol.

Hal tersebut sangat penting dilakukan, terutama setelah bepergian dari tempat umum. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda dengan tangan yang tidak dicuci.

4. Mandi air dingin

Air dingin diketahui bisa membangunkan syaraf-syaraf yang membuat aliran darah lancar. Hal tersebut yang konon bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat.

5. Olahraga

Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga sistem imun. Tidak perlu olahraga dengan intensitas yang berat, cukup yang ringan-ringan saja.

Jenis-jenis olahraga yang mungkin bisa dilakukan seperti lompat tali, push up, squat, dan yoga

6. Bawa jas hujan

Saat bepergian, jangan lupa selalu membawa jas hujan karena saat ini masih sering terjadi hujan.

Jadim selalu siapkan jas hujan di bagasi motor untuk jaga-jaga apabila terjadi hujan.

Sumber: Berbagai sumber

Disadur dari: Bola.com (penulis,Faozan Tri Nugroho/editor Aning Jati, published 8/4/2020)

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.

 

 

 

View this post on Instagram

Sayang seluruh anggota keluarga kalian, putus penyebaran COVID-19 dengan selalu mengikuti anjuran dari pemerintah. Stay safe everyone! #medialawancovid19 #amandirumah #BolacomID #Covid19 #BCEms

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on Mar 28, 2020 at 9:18pm PDT