Mantan Karateka Nasional Ungkap Cara Aman Berolahraga Saat Puasa

Liputan6.com, Jakarta Menahan haus dan lapar selama berpuasa terkadang membuat banyak orang ragu untuk berolahraga. Padahal aktivitas menyehatkan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan saat pandemi virus Corona. 

Berolahraga dipercaya mampu menjaga kondisi fisik kita dalam melawan virus penyebab Covid-19 itu. Seperti diketahui, pandemi ini telah membunuh ratusan ribu orang di berbagai penjuru dunia. 

Namun menurut trainer zumba, Umar Syarif, seperti dilansir dari Antaranews.com, berolahraga selama bulan Ramadan sebenarnya bisa tetap dilakukan. Hanya saja setiap orang yang tengah menjalani ibadah puasa harus memperhatikan beberapa hal agar tidak menimbulkan dampak buruk pada tubuh. 

"Sangat mungkin (berolahraga saat puasa), dengan porsi latihannya diubah, seperti volume dan intensitas diturunkan, sekitar 40-70 persen. Ini untuk menjaga agar tetap di performance kita, agar ototnya tidak lemas," kata Umar lewat konferensi virtual yang dilakukan belum lama ini.

Lebih lanjut, mantan atlet karate nasional itu mengatakan, bahwa hal tersebut tak hanya baik untuk fisik, namun juga untuk memperkuat mental serta pola pikir.

"Ini tergantung mindset kita. Ini challenge juga. Dengan mengatur volume latihan dengan baik, bukan hanya mengubah fisik, namun mental kita juga semakin kuat," ujar dia.