5 Cara Mudah Meredakan Sakit Kepala dan Demam dalam Semalam

Cara yang pertama setelah kamu mulai mengalami gejala demam dan sakit kepala ialah segera mengonsumsi obat penurun demam yang mengandung paracetamol dan ibuprofen. Kamu bisa menemukan dan membelinya dengan mudah di apotik terdekat karena obat penurun demam biasanya terjual bebas di apotik tanpa memerlukan resep dokter.

Kandungan paracetamol dan ibuprofen yang ada pada obat penurun demam akan menurunkan panas dan juga meredakan nyeri demam termasuk saat kamu merasa sakit kepala. Kandungan keduanya sangat efektif dalam meringankan demam dan sakit kepala, konsumsi pada malam hari dan keesokan harinya tubuh akan terasa jauh lebih baik.

Kedua, cara mudah meringankan demam dalam semalam ialah mengonsumsi air hangat dalam jumlah yang banyak. Hindari air dingin untuk sementara waktu dan ganti dengan air hangat. Pada saat demam, tubuhmu membutuhkan banyak cairan dan air hangat tidak hanya akan menggantikan cairan tubuh tetapi juga memberikan efek agar suhu tubuh tidak naik.

Mengonsumsi air hangat bisa memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah, membuat otot-otot tubuh menjadi rileks. Dengan cara ini akan membantu mengatasi rasa nyeri dari sendi-sendi yang sakit. Akan lebih baik lagi jika saat mengonsumsi obat penurun demam dilarutkan bersama dengan air hangat. Kondisi tubuh pun akhirnya akan semakin membaik pada esok hari.

Selanjutnya, cara mudah meringankan demam dan sakit kepala ialah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Hindari makanan-makanan yang asam dan juga pedas karena akan memberikan efek buruk pada tubuh, apalagi jika kondisi tubuh sedang demam. Mengonsumsi sayur dan buah jauh lebih baik karena keduanya memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk memperlancar proses metabolisme tubuh.

Makan sayur selagi hangat agar tubuh menjadi rileks dan demam pun turun. Untuk makanan penutup, kamu juga bisa mengonsumsi buah. Kamu bisa memilih buah jeruk, apel, dan juga anggur yang baik dikonsumsi pada saat demam dan sakit kepala. Jika kamu bosan memakan buah secara langsung, kamu bisa menyajikannya dalam bentuk jus tanpa tambahan es batu.

Keempat, selain mengonsumsi obat dan makanan sehat, cara mudah meringankan demam dalam semalam yang bisa kamu coba ialah dengan menempelkan koyo khusus demam pada dahi. Menempelkan koyo di dahi sangat efektif untuk menurunkan demam, nyeri, dan juga sakit kepala. Mungkin efek yang dirasakan adalah dingin dan kurang nyaman, namun jika kamu memakainya saat tidur maka tidak akan terasa.

Selain koyo, kamu juga bisa meng-kompres kepala dengan air hangat lalu ditempelkan pada dahi. Cara ini merupakan penanganan demam yang paling banyak dilakukan oleh orang-orang karena dinilai mampu menurunkan suhu tubuh dengan cepat, juga memberikan efek nyaman sehingga tidur bisa lebih pulas saat demam.

Terakhir, cara mudah meringankan demam dan sakit kepala dalam semalam akan semakin baik jika kamu memaksimalkan waktu tidur dan istirahat. Bisa jadi tubuhmu demam dan sakit kepala karena kelelahan akibat terlalu banyak bekerja. Maka dari itu, demam dan sakit kepala menjadi reminder agar kamu meng-istirahatkan tubuh lebih lama.

Saat sedang demam dan sakit kepala sebaiknya hindari aktivitas begadang yang tidak perlu. Selain itu, hindari juga overthinking karena hal tersebut hanya akan memperburuk rasa sakit kepala yang sedang kamu alami.

Disadur dari Fimela.com (Imelda Rahma/Ayu Puji Lestari)