Saban Hari Kerap Jalan Kaki 30 Menit, Nantikan 6 Perubahan Ini

Usai beberapa pekan melakoni rutinitas ini, jalan kaki setengah jam bakal terasa sangat ringan untuk Anda.

Bahkan, Anda mungkin terinspirasi naik ke level berikutnya. Misalnya, mencoba lari ataupun bersepeda selama 30 menit.

Selepas mengonsumsi makanan berat, Anda jangan duduk di sofa depan TV. Jangan pula berbaring sembari memantau media sosial atau medsos.

Sebab, berjalan kaki selama 30 menit akan membantu saluran pencernaan Anda bergerak. Serta, menjaga kadar gula darah Anda lebih stabil, merujuk The New York Times.

Berjalan kaki pun bisa membuat suasana hati meningkat dan tubuh menjadi lebih rileks dan santai. Supaya memperoleh pengalaman yang lebih dalam, Anda bisa mengunduh aplikasi meditasi. Dengarkan meditasi tersebut ketika berjalan kaki.

Bila bergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan, kemungkinan besar Anda bakal membakar sekitar 150 kalori. Terutama, bila Anda berjalan kaki selama setengah jam.

Lantas, jangan khawatir bila Anda hendak makan camilan kesukaan.

Terbukti, merujuk Cleveland Clinic, berjalan secara teratur membantu mengurangi munculnya dan rasa sakit pada varises. Pastikan pula Anda berjalan kaki memakai alas kaki yang nyaman.

Ketika Anda berjalan kaki, sebaiknya bawa buku catatan. Anda bakal terkejut betapa mudahnya ide-ide kreatif muncul saat sedang bepergian dan menjernihkan pikiran dengan berjalan kaki selama 30 menit.