Ngantuk Setelah Sahur Ramadhan, Berikut 5 Cara Mengatasinya

Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur — Ilustrasi sahur Ramadhan. (Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)

Liputan6.com, Jakarta - Ramadhan 2022 atau 1443 Hijriah telah memasuki hari keenam, Jumat (6/4/2022). Salah satu ibadah wajib umat Islam selama bulan suci ini adalah berpuasa.

Rasanya kurang lengkap jika menjalankan ibadah puasa tanpa makan sahur. Biasanya aktivitas ini dilakukan sebelum memasuki waktu subuh.

Setelah makan sahur sebaiknya Anda tidak tidur karena tak bagus bagi kesehatan. Sebab, setelah sahur organ pencernaan masih bekerja untuk mengolah makanan yang dikonsumsi di waktu tersebut.

Karena itu, tidak tidur setelah makan sahur adalah langkah tepat. Dengan begitu, sistem pencernaan memiliki waktu lebih lama untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi menjadi lebih baik.

Sementara jika tidur, maka seluruh fungsi tubuh beristirahat, termasuk organ pencernaan. Akibatnya, sistem pencernaan tidak punya kesempatan bekerja dengan baik.

Pada akhirnya, akan terjadi timbunan zat di dalam perut. Untuk menghindari ngantuk dan keinginan langsung tidur setelah makan sahur, ada 5 cara yang bisa Anda lakukan seperti dikutip dari Klik Dokter:

Buah kurma baik jika dikonsumsi selama bulan puasa. Manfaat buah kurma bisa dirasakan apabila dikonsumsi saat buka puasa maupun saat sahur.

2 dari 3 halaman

Tidak tidur setelah sahur

1. Untuk mengalihkan keinginan tidur setelah makan sahur, Anda dapat mencicil pekerjaan kantor. Selain itu, Anda juga bisa menonton televisi.

2. Agar tidak mengantuk dan lemas setelah makan sahur, Anda dapat menyegarkan tubuh dengan mandi. Ada baiknya menggunakan air dingin, jangan air hangat.

Sebab, air hangat justru membuat rubuh Anda menjadi terasa relaks. Dengan begitu, Anda justru bisa semakin mengantuk.

3. Tidur lebih cepat dari waktu biasanya di malam hari. Sehingga saat bangun sahur Anda sudah cukup waktu tidur dan tidak mudah mengantuk.

3 dari 3 halaman

Cara lainnya

Ilustrasi bersih-bersih rumah — Ilustrasi (iStock)

4. Saat santap sahur, sebaiknya batasi porsi makanan. Karena, semakin banyak makanan yang dikonsumsi, maka Anda justru akan semakin mudah mengantuk.

5. Cara kelima agar Anda tidak mengantuk setelah makan sahur adalah membersihkan rumah. Kegiatan ini bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin.

Selain itu, membersihkan rumah juga dapat membuat suasana hati Anda menjadi lebih semangat dalam memulai hari di saat puasa Ramadhan.

Lima cara di atas bisa Anda coba untuk menghindari langsung tidur setelah aktivitas sahur. Selamat puasa Ramadhan 1443 Hijiriah.

Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi Covid-19 (Liputan6.com/Triyasni)

Ramadhan
Agenda
Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriyah (sistem penanggalan agama Islam).
Lihat Selengkapnya
Ramadhan
Ramadan
Agenda
Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang dirayakan dengan cara melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Lihat Selengkapnya
Ramadan
Ramadhan 2022
Peristiwa
Ramadhan merupakan bulan suci bagi umat Islam yang di dalamnya terdapat perintah menunaikan ibadah puasa.
Lihat Selengkapnya
Ramadhan 2022
Festival Ramadan 2020
Agenda
Festival Ramadan 2020
Lihat Selengkapnya
Festival Ramadan 2020
Sahur
Peristiwa
Sahur adalah kegiatan yang dilakukan jelang subuh untuk mempersiapkan puasa
Lihat Selengkapnya
Sahur
puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
Ramadan 2022
ngantuk