Mau Langsing? Hindari Lakukan 3 Hal Ini di Malam Hari

Lemak perut — Ilustrasi lemak perut. (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Semua orang pasti mengidamkan perut ramping. Namun, seiring bertambahnya usia, sayangnya hal tersebut sulit tercapai.

Penelitian terbaru menyebutkan, bahwa lemak pada perut memiliki hubungan dengan kortisol, hormon yang dikeluarkan tubuh saat mengalami stress.

Sayangnya, tingkat kortisol yang tinggi bisa berdampak pada peningkatan kadar lemak pada perut. Untuk pencegahan dan mengurangi kortisol, berikut adalah tiga hal yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan perut ramping, seperti dikutip Boldsky.

1. Kerja berlebihan

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa seseorang yang bekerja lebih dari 48 jam seminggu kemungkinan akan mengalami stres hebat dan memicu konsumsi alkohol.

Konsumsi alkohol meningkatkan kortisol dan secara singkat bisa menyebabkan peningkatan lemak di perut. Jika Anda ingin punya perut ramping, ada baiknya Anda mengurangi jam kerja dan menghindari alkohol.

2 dari 2 halaman

2. Konsumsi kafein setelah pukul 18:00

Tips diet (iStockphoto) — Ilustrasi tips diet dan langsing (iStockphoto)

Meski seringkali dijadikan sebagai pendongkrak stamina, kafein dapat melipatgandakan tingkat kortisol, terutama jika dikonsumsi pada malam hari yang berujung pada terganggunya kualitas tidur seseorang.

Padahal, waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mengurangi kadar hormon kortisol. Maka dari itu hindari kafein di malam hari bisa jadi cara ampuh untuk mengatasi masalah lemak di perut.

3. Melakukan kontak dengan teknologi

Sebuah penelitian di Kanada baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang terus-menerus melakukan kontak dengan teknologi di siang hari ada kecenderungan mengalami stres lebih tinggi daripada mereka yang mengambil waktu untuk istirahat.

Mengalami stres berat sama artinya dengan lebih banyak lemak di perut. Jadi, jika Anda ingin mengurangi lemak di perut, perbanyaklah istirahat dan jauhkan diri dari perangkat teknologi.

(Sumber: Feed.Merdeka.com)