Jalan Kaki 15 Menit, Cara Ampuh Hilangkan Kantuk Saat di Kantor

20151015-Ilustrasi Mengantuk — Ilustrasi Mengantuk (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Tak bisa dimungkiri bahwa setiap orang bisa mengantuk saat bekerja. Faktor timbulnya kantuk bisa terjadi mungkin karena kurang tidur, lelah dan letih, ataupun kekenyangan saat makan siang. Saat sudah merasa ngantuk, tentunya kita tak lagi semangat dan hal ini dapat berdampak pada kinerja kita.

Untuk menghindari hal itu, biasanya banyak orang memilih kopi sebagai cara mengatasi rasa mengantuk. Padahal ada beragam solusi untuk mengatasi rasa kantuk di kantor. Namun, di antara banyaknya solusi, ada salah satu cara yang terbilang efektif untuk mengatasinya.

Dilansir dari Her.ie, penelitian dari Journal of Occupational Health Psychology memaparkan cara simpel agar tak mudah mengantuk di tempat kerja serta bisa membuatmu lebih semangat saat pulang ke rumah. Apakah itu? Caranya adalah dengan jalan kaki santai 15 menit saat jam makan siang.

2 dari 2 halaman

Selain hilang rasa kantuk, daya konsentrasi juga meningkat

Ilustrasi jalan kaki — Ilustrasi (iStock)

Para peneliti melakukan survei terhadap 100 orang yang bekerja di berbagai bidang tentang kebiasaan di waktu makan siangnya. Orang-orang tersebut melakukan perubahan pada kebiasaan jam makan siangnya selama 10 hari berturut-turut untuk mencari tahu hasilnya.

Separuh dari mereka diminta untuk jalan kaki santai di taman terdekat dan fokus menikmati pemandangan sekitar. Sementara separuh sisanya diminta untuk melakukan berbagai latihan relaksasi, seperti latihan pernapasan dan teknik meditasi. Masing-masing grup melakukan kegiatan mereka selama 15 menit setelah makan siang.

Kedua grup tersebut sama-sama mendapat peningkatan dalam produktivitas mereka dan mereka mengatakan jadi lebih mudah berkonsentrasi setelah istirahat tersebut. Tapi orang-orang lebih suka menghabiskan waktu istirahat dengan jalan kaki di taman karena bisa langsung meningkatkan konsentrasi dan melenyapkan rasa letih.

Menurut Marjaana Sianoja, peneliti psikologi dari University of Tampere, dikutip dari TIME, aktivitas-aktivitas tersebut bisa menjaga produktivitas bekerja sepanjang hari. Dengan kata lain, produktivitas dan efisiensi kerja bisa lebih baik di sisa hari tersebut.

Jadi nih ya, buat kamu yang sering merasa ngantuk atau cepat capek di tempat kerja, coba luangkan waktu jalan kaki 15 menit setelah makan siang. Manfaatkan waktu tersebut untuk benar-benar mengistirahatkan pikiran. Dengan begitu, kamu bisa kembali ke kantor dengan pikiran yang lebih fresh dan bersemangat.

Reporter

Endah Wijayanti

Sumber: Vemale.com

Saksikan Video Pilihan di Bawah ini:

Rekaman lucu anak terjatuh dari kursi saat cukur rambut ramai diperbincangkan warganet.