5 Hal Sepele di Pagi Hari Ini Justru Buatmu Tambah Gemuk

Liputan6.com, Jakarta Bagi banyak orang menjadi gemuk bukanlah pilihan yang diinginkan. Tak jarang banyak orang berusaha mati-matian diet, untuk mengurangi lemak di tubuh.

Di samping banyaknya cara untuk diet, ternyata ada sejumlah hal sepele yang jarang kita sadari mampu bikin kita gemuk.

Dilansir dari Brightside, berikut kebiasaan sepele yang kerap kita lakukan di pagi hari ini mampu membuatmu cepat gemuk.

2 dari 6 halaman

1. Terlalu Banyak Tidur

Tidur tengkurap (iStock) — Ilustrasi tidur tengkurap (iStockphoto)

Mendapat tidur yang cukup dan seimbang memang sangat diperlukan tubuh. Jika terlalu sedikit tidur, tubuh kita akan lebih sering memproduksi hormon kortistol yang dapat menambah nafsu makan, akibatnya pertambahan berat badan tak dapat dihindari.

Di sisi lain, terlalu banyak tidur juga tak baik untuk kesehatan. Menurut sebuah studi yang dilakukan INPES Health Barometer, tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan indeks massa tubuh yang lebih tinggi.

Ditambah lagi, menurut laporan jurnal tersebut, terlalu banyak tidur bisa diasosiasikan pada gangguan kejiwaan. Jadi kamu harus ciptakan jadwal tidur yang seimbang ya!

3 dari 6 halaman

2. Bersiap-siap di Ruangan yang Gelap

Setelah bangun tidur ada baiknya untuk langsung membuka tirai jendela dan biarkan sinar matahari masuk. Sebuah studi yang diterbitkan PLOS One menunjukkan bahwa cahaya matahari di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Bahkan terkena sinar matahari di pagi hari selama 20-30 menit mampu mempengaruhi indeks massa tubuhmu.

4 dari 6 halaman

3. Tidak Merapikan Tempat Tidur

Sarapan di tempat tidur (iStock) — Ilustrasi sarapan di tempat tidur. (iStockphoto)

Meski kedengarannya aneh, tapi tindakan sepele ini mampu mempengaruhi tubuhmu. Sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang-orang yang merapikan tempat tidur mereka mendapat kualitas tidur yang lebih baik.

Jika kamu mendapat kualitas tidur yang baik maka kesehatanmu dapat optimal. Oleh karena itu, akan lebih baik untuk merapikan tempat tidurmu sebelum dan sesudah tidur

5 dari 6 halaman

4. Menimbang Berat Badan

Walaupun banyak orang menghindari timbangan karena takut mengalami angka berat badan yang bertambah. Sebenarnya salah satu teknik untuk mendorong kita mengalami penurunan berat badan yakni menimbang.

Ya, kamu tak harus sering melakukannya agar tak membuatmu semakin stres. Oleh karena itu, cukup lakukan dalam beberapa minggu setelah melakukan olahraga dan diet. Tapi jangan sampai tak pernah menimbang berat badanmu.

6 dari 6 halaman

5. Sedikit Sarapan

[Bintang] Ilustrasi Makanan — Yuk, contek menu sarapan sehat supaya tetap bertenaga saat olahraga pagi. (Sumber Foto: stlawu.edu)

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Tel Aviv menyebutkan bahwa kamu harus mendapat banyak asupan yang sehat dan lezat di pagi hari. Faktanya, sarapan yang seimbang dan tak terlalu berlebihan dapat membantumu lebih cepat kenyang dan menjaga fokus saat bekerja.

Selain itu, sarapan yang seimbang juga dapat mengatur rencana dietmu sehari-hari dengan mudah.

Saksikan Video Pilihan di Bawah ini:

Seorang wanita membuat video bagaimana cara makan enak walaupun tengah menjalani diet