Minum Air Putih Berlebihan Ternyata Berbahaya, Ini Penjelasan Ahli

Pada 2014, seorang atlet sekolah meininggal akibat overhidrasi karena menengguk dua galon air dan getorade. Tentu terlalu banyak mengonsumsi air dapat berakibat fatal jika sampai seperti itu.

Tubuh kita sendiri sebenarnya mampu menahan cairan yang kita konsumsi, sebelum dikelola ginjal sampai keluar dengan aman. Namun, jika cairan yang kita konsumsi berlebihan, alhasil menyebabkan pembengkakan dalam tubuh.

Cairan bisa berakibat pada sakit kepala, diare, muntah sampai kram otot merupakan tahap awal dari tanda keracunan air. Namun dalam kasus berbahaya overhidrasi dapat berujung pada pembengkakan otak, kejang, hingga kematian mendadak.

Bukan hanya atlet yang rentan mengalami hal ini, tetapi dehidrasi yang berlebihan juga membuat kita terdorong untuk minum air terlalu banyak.

Ketika kita mengalami dehidrasi karena cuaca panas, ada baiknya untuk berteduh terlebih dahulu. Sesuaikan kemampuan seberapa banyak air yang bisa kita minum. Minum cairan ketika kita merasa haus, tapi saat perut merasa tidak nyaman itu tandanya sudah harus berhenti.

Usahakan untuk tidak mengonsumsi air ketika kita merasa tidak kehausan agar mencegah dehidrasi.

Ketika kita berolahraga atau bekerja di luar ruangan, ada baiknya untuk minum secara bertahap. Selain itu, cairan yang mengandung elektrolit dan natrium dianggap dapat membantu menyeimbangkan aliran darah, sekaligus menghilangkan dehidrasi.