Studi: Olahraga Bisa Membuatmu Lebih Bahagia Daripada Uang

Ini bukan berarti bahwa kamu harus berolahraga tanpa henti selama berjam-jam. Dari studi ini, para peneliti menyimpulkan bahwa berolahraga terlalu banyak bisa sama kontraproduktifnya bagi kesehatan mentalmu dengan tidak berolahraga sama sekali.

Mereka melihat hasil terbaik dari orang yang aktif secara fisik antara 30 dan 60 menit, 5 kali per minggu.

Para peneliti juga menemukan bahwa beberapa olahraga lebih efektif untuk membuat individu bahagia daripada yang lain.

Biasanya ini termasuk olahraga kelompok, karena mereka memungkinkan anggota tim untuk bersosialisasi. Anehnya, aerobik dan bersepeda menawarkan manfaat yang sama, meskipun tidak diklasifikasi sebagai olahraga kelompok.

Menurut penelitian yang dilakukan University of Vermont, hanya 20 menit latihan harian yang cukup intens dapat membantu meringankan kebahagiaanmu hingga 12 jam.

Kamu bisa melakukan pemanasan dengan berjalan di tempat selama empat menit sambil secara bertahap menggabungkan latihan lain seperti memutar baru, menepuk tangan di udara dan melakukan lutut tinggi.

Kamu kemudian bisa bergantian melakukan shuffle boxer, tendangan depan dan tendangan pantat selama lima menit lagi. Lalu bergantian tendangan depan dan belakang selama dua menit, dan lakukan jumping jacks selama satu menit. Kemudian ulangi seluruh gerakan tersebut secara rutin.