6 Manfaat Kesehatan Pepaya Bagi Tubuh, Bantu Tingkatkan Imunitas

Liputan6.com, Jakarta - Pepaya diklaim sebagai salah satu makanan paling sehat yang baik dikonsumsi tiap hari, karena kandungan gizinya yang tinggi.

Buah ini kaya akan mineral dan vitamin seperti fosfor, tembaga, kalium, zat besi, kalsium, mangan, dan magnesium. Pepaya juga tinggi serat, vitamin A, bioflavonoid dan antioksidan. Gula yang ada dalam pepaya matang mudah diserap, sehinga memasok energi bagi tubuhmu.

Nah, penasaran apa saja manfaat pepaya bagi tubuh? Berikut ulasannya seperti melansir dari Boldsky, Jumat (5/6/2020).

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam papaya menjadikannya salah satu buah terbaik untuk meningkatkan pencernaanmu setelah makan. Kehadiran serat juga bisa mencegah sembelit.

Mengkonsumsi satu porsi papaya bisa memenuhi kebutuhan harianmu akan asupan serat yang dibutuhkan untuk menjaga tubuhmu berfungsi dengan baik.

Makan sepotong papaya juga akan mendetoksifikasi sistem pencernaan dan mempertahankan buang air besar secara teratur.

2 dari 6 halaman

2. Mengurangi Peradangan

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chymopapain yang memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi risikomu mengalami penyakit kronis.

Enzi mini juga bisa mengobati masalah lain yang terkait dengan peradangan seperti rheumatoid arthritis, asam urat, edema dan lainnya.

3 dari 6 halaman

3. Perkuat Imun Tubuh

Buah papaya mengandung sejumlah besar vitamin A dan vitamin C. Ini membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuhmu dan mencegah perkembangan infeksi.

Mengkonsumsi papaya secara teratur akan membantu menciptakan penghalang pelindung terhadap bakteri dan virus yang menyebabkan pilek, flu dan infeksi pernapasan lainnya.

4 dari 6 halaman

4. Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan papaya adalah memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Ini karena kandungan serat, kalium dan vitamin yang menangkal penyakit jantung.

Peningkatan asupan potassium diketahui mengurangi efek buruk penyakit jantung. Itulah mengapa penting bagimu untuk rutin mengkonsumsi papaya.

5 dari 6 halaman

5. Baik untuk Kulit

Kehadiran vitamin E dalam papaya bisa menghentikan kerusakan sel dan mencegah pembentukan keriput dini. Vitamin A memberikan kulit halus dan bebas noda.

Vitamin C dan vitamin E bisa meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulitmu tetap kencang. Selain itu, papaya mengandung minyak esensial yang menjaga kelembaban kulit dan menurunkan gejala gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis.

6 dari 6 halaman

6. Memberikan Vitamin dalam Jumlah yang Baik

Pepaya dikenal bisa meningkatkan kesehatan tubuh karena kehadiran vitamin A. Ini adalah antioksidan yang melindungi penglihatanmu dan membantu mencegah kondisi mata tertentu seperti katarak dan degenerasi makula.

Kamu bisa menggandakan asupan papaya menjadi tiga porsi sehari untuk meningkatkan kesehatan tubuhmu.