3 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Lawan Kadar Kolestrol Tinggi

Liputan6.com, Jakarta - Kolestrol seringkali diidentikkan dengan sesuatu buruk. Padahal dalam praktiknya, kolestrol dibedakan menjadi kolestrol baik dan jahat.

Protein kolestrol amat beragam dan punya peran penting sebagai penguat dinding sel. Tak heran, ahli jantung Dr. Daniel Rieders mengklaim bahwa tubuh juga sebenarnya butuh kolestrol.

Kolestrol HDL dan LDL adalah pihak pertama yang merespons luka di tubuh. Namun saat stres, kolestrol teralihkan sebagai pembentuk hormon stres.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Sahur dengan menu buah ternyata bisa membuat kita kenyang lebih lama lho. Ini karena kandungan gula, serat, dan zat gizi baik lainnya ada dalam buah. Tapi tak semua buah baik untuk menu sahur.

2 dari 5 halaman

Pentingnya mengendalikan kadar kolestrol

[Bintang] Kurangi Konsumsi Karbohidrat! Lalu Nikmati 5 Hal Menakjubkan Ini — Selamat tinggal kolestrol tinggi!| via: bjjcaveman.com

Jika ingin menerima manfaat baik dari kolestrol, amat penting untuk mengendalikan kadar kolestrol dalam tubuh. Tak perlu konsumsi obat-obatan, beberapa makanan pun bisa diandalkan untuk hal itu.

Menurut Dr. Rieders, ada makanan-makanan yang sanggup membantu mengembangkan kadar kolesterol sehat dalam tubuh. Makanan apa saja? Melansir dari Yourtango, ini dia.

3 dari 5 halaman

1. Makanan berwarna-warni

Warna-warna dalam makanan Anda punya nutrisi spesifik yang bermanfaat baik bagi tubuh. Keberagaman makanan dalam satu piring akan lebih baik karena berpotensi memenuhi kadar air, karbohidrat, lemak, dan protein yang dibutuhkan tubuh.

Manfaatkan lima rasa setiap hari, yakni manis, asin, asam, pahit, dan gurih untuk memastikan Anda memenuhi semua jangkauan makanan sehat. Pemenuhan gizi seimbang ini akan membantu kadar sehat sel tubuh.

4 dari 5 halaman

2. Makanan kaya serat

Warna-warna dalam makanan Anda punya nutrisi spesifik yang bermanfaat baik bagi tubuh. Keberagaman makanan dalam satu piring akan lebih baik karena berpotensi memenuhi kadar air, karbohidrat, lemak, dan protein yang dibutuhkan tubuh.

Manfaatkan lima rasa setiap hari, yakni manis, asin, asam, pahit, dan gurih untuk memastikan Anda memenuhi semua jangkauan makanan sehat. Pemenuhan gizi seimbang ini akan membantu kadar sehat sel tubuh.

5 dari 5 halaman

3. Makanan organik

Ini 6 Pola Hidup Sehat yang Murah dan Mudah — Hidup sehat ternyata tak harus mengonsumsi makanan organik nan mahal. Ada cara sehat yang mudah dan murah. Apa saja?

Ingat, Anda selalu punya pilihan untuk mengonsumsi bahan makanan berkualitas baik. Walau sedikit mahal, konsumsi makanan organik merupakan investasi jangka panjang. Sebagai opsi lain, Anda bisa menanam sendiri kebutuhan pangan Anda.

Kemudian, pastikan makanan tersebut dimasak secara benar. Jangan menghancurkan kandungan baik dalam makanan dengan tingkat panas terlalu tinggi. Jadi, tak hanya memerhatikan kuantitas, namun juga kualitas makanan yang Anda konsumsi.