5 Rahasia Panjang Umur Orang Jepang yang Patut Ditiru

Banyak orang Jepang tidak hanya makan makanan sehat, tetapi mereka juga banyak berdiri dan berjalan kaki dengan rutin setiap harinya.

Banyak warga, terutama lansia, berjalan kaki, bersepeda, dan naik kereta ke tempat kerja. Mobil bahkan tidak begitu populer di sana. Akan lebih mudah bagi kamu untuk naik kereta hampir di mana pun Anda mau ketika berada di Jepang.

Orang Jepang selalu menerapkan prinsip ‘Hara hachi bu’ ketika makan. Hara hachi bu dalam bahasa Jepang berarti "Makan sampai kamu kenyang 80 persen.”

Ini adalah filosofi Konfusianisme yang mengajarkan seseorang untuk menghindari makan berlebihan dan makan cukup sampai kenyang 80% saja.

Penulis The Okinawa Program: How the Longest-Lived People Achieve Everlasting Health And How You Can Too, Bradley dan Craig Wilcox dan Makoto Suzuki, mengatakan bahwa metode ini dapat memperpanjang usia harapan hidup lansia dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Jepang memiliki reputasi sebagai salah satu negara "terbersih" di dunia. Tentu tidak perlu dibuktikan lagi bahwa kebersihan menghasilkan kesehatan yang baik.

Warga di Jepang memiliki kesadaran diri yang tinggi untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar hingga mampu memperkecil risiko terserang berbagai penyakit.  

Masyarakat Jepang memiliki idiologi hidup yang disebut ‘Ikigai’. Dalam bahasa Jepang, iki berarti "hidup" dan gai berarti "alasan" sehingga dengan kata lain berarti "alasan Anda untuk hidup." 

Psikolog Jepang Michiko Kumano menggambarkan Ikigai sebagai mengabdikan diri pada hal-hal yang disukai dan memiliki perasaan pencapaian dan kepuasan. 

Peneliti dari Tohoku University menemukan bahwa orang yang mengetahui dan mempraktikkan Ikigai dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan hidup lebih lama.