Ingin Tidur Nyenyak? Satu Hal Ini Dapat Menyembuhkan Insomnia Anda

Penelitian tersebut dilakukan oleh para peneliti Swedia yang menguji keefektifan weighted blanket pada 120 pasien dewasa dengan insomnia. Menurut American Academy of Sleep Medicine, penelitian itu dilakukan selama empat minggu sebagai bagian dari studi acak terkontrol.

Mereka menemukan bahwa subjek uji dalam kelompok weighted blanket 26 kali lebih mungkin mengalami penurunan keparahan insomnia sebesar 50 persen atau lebih dibandingkan kelompok kontrol. Tak hanya itu, mereka juga 20 kali lebih mungkin mencapai remisi penuh dari kondisi tidur mereka.

Kabar baiknya tak berhenti di situ. Peserta dalam kelompok weighted blanket tak hanya mengalami tidur yang lebih baik, tapi juga melaporkan tingkat aktivitas di siang hari yang lebih tinggi, serta gejala kelelahan, depresi, dan kecemasan berkurang. Tindak lanjut terbuka pada studi menemukan bahwa hasil ini dipertahankan selama 12 bulan.

"Penjelasan yang paling tepat mengapa weighted blanket memberi efek menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur adalah tekanan pada weighted blanket pada titik-titik berbeda pada tubuh, merangsang sensasi sentuhan dan rasa otot, dan persendian. Ini mirip dengan akupresur dan pijat," ujar peneliti utama Mats. Alder, MD, psikiater konsultan di departemen ilmu saraf klinis di Karolinska Intitutet di Stockholm seperti dilansir dari Bestlifeonline.

Ini bukan studi pertama yang menemukan hasil demikian. Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa penggunaan weighted blanket memiliki, "dampak positif pada tidur, baikseccara obyektif maupun subyektif, di mana sejumlah tindakan fisiologis dan perilaku ditingkatkan selama pengunaan weighted blanket."

Para peneliti menyebut weighted blanket sebagai pendekatan inovatif, tanpa bahan kimia, dan alat pelengkap untuk meningkatkan kualitas tidur

Efek weighted blanket mungkin baru dirasakan sebagian orang, tapi komunitas medis telah melihatnya sebagai lebih dari sekadar obat untuk insomnia. Faktanya weighted blanket biasa digunakan sebagai bentuk terapi untuk mengobati kondisi lain, termasuk gangguan kecemasan umum dan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

"Weighted blanket telah ada sejak lama. Terutama untuk anak-anak dengan autisme atau gangguan perilaku," kata Christina Cusin, MD, asisten psikiatri di Harvard Medical School kepada Harvard Health Publishing.

"Ini adalah salah satu alat sensorik yang digunakan di unit psikiatri.

Namun, bagaimana memilih weighted blanket yang terbaik untuk Anda? Studi tahun 2015 merekomendasikan untuk tidur dengan weighted blanket yang memiliki bobot 10 persen dari berat badan Anda untuk hasil terbaik.

Meski belum terlalu familiar, Anda bisa mendapatkan weighted blanket di market place terpercaya.