Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Manfaat Menakjubkan dari Tidur Siang

Liputan6.com, Jakarta - Ketika masih anak-anak, sebagian besar dari kamu tentu secara rutin kerap diperintahkan untuk tidur siang setiap harinya. Berbeda ketika sudah dewasa, jarang individu yang melakukan kebiasaan tersebut.

Padahal tidur siang dapat memberikan manfaat yang luar biasa loh, namun tak hanya bagi anak-anak tapi juga bagi orang dewasa.

Ya, siapa sangka kebiasaan yang kerap dianggap sepele tersebut dapat memberikan banyak manfaat yang sangat berguna.

Melansir dari Mentalfloss, Jumat (2/10/2020), berikut ini deretan manfaat yang akan kamu dapat jika rutin melakukan tidur siang setiap hari.

1. Meningkatkan sistem imun

Ilustrasi Tidur — Ternyata, jam bangun seseorang bisa mengungkapkan kepribadiannya. (Foto: Unsplash)

Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi neuroendokrin dan kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan molekul inflamasi yang disebut sitokin, serta hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin.

Sebuah studi tahun 2015 di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengetes 11 pria muda yang sehat dengan membatasi waktu tidur mereka hanya dua jam di malam hari. Tes darah dan urin mengukur sitokin yang lebih tinggi dan kadar norepinefrin pada kedua kelompok setelah kurang tidur.

Keesokan harinya, satu kelompok diberikan dua kali tidur siang setengah jam, sedangkan kelompok yang lain tidak diberikan tidur siang. Sampel darah dan urin dari mereka yang tidur siang menunjukkan bahwa kadar sitokin dan norepinefrin mereka telah kembali normal, seolah-olah mereka tidak pernah kehilangan waktu tidur.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Tidur Siang Bikin Produktif?

2 dari 4 halaman

2. Meningkatkan kinerja otak

pekerjaan — ilustrasi perempuan bekerja/Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Tidur siang juga tampaknya dapat membantu meningkatkan kinerja otak. Namun, para peneliti menemukan bahwa tidur siang yang lebih pendek lebih efektif daripada tidur siang yang lebih lama. Waktu paling efektif tidur siang ialah 10 menit.

3 dari 4 halaman

3. Meningkatkan daya ingat

Kumpulkan Sumber dan Bahan Bacaan — Ilustrasi Belajar Bahasa Asing Credit: pexels.com/pixabay

Pada tahun 2010 Neurobiology of Learning and Memory melakukan sebuah penelitian yang bertujuan apakah tidur siang juga meningkatkan daya ingat seseorang.

Dalam penelitian ini, 31 peserta yang sehat diberi tugas belajar pada pukul 12 siang untuk menghafal dua set pasangan foto objek wajah.

Objek di setiap pasangan terjadi di kedua set tetapi dipasangkan dengan wajah yang berbeda. Peserta dibagi menjadi dua kelompok mereka yang tidur siang selama 90 menit dan yang tidak. Pada pukul 16.30, peserta yang tidur siang menunjukkan retensi memori asosiatif yang lebih baik.

4 dari 4 halaman

4. Meningkatkan kreativitas

Belajar daring — Ilustrasi belajar daring (Photo by Van Tay Media on Unsplash)

Tidur siang ternyata juga dikatakan dapat membantu meningkatkan kreativitas Anda. Seorang ahli dari University of California, Sara Mednick, menyatakan, bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik yang sama efektifnya seperti tidur malam.

Seseorang yang tidur siang juga dikatakan lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.