4 Hal Terburuk Ini Dilakukan Orang pada Jantung Mereka

Menjadi tidak aktif adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itu sangat buruk bagi jantung Anda. CDC merekomendasikan untuk meluangkan waktu berolahraga 150 menit dalam seminggu.

Menurut WHO, gaya hidup jarang bergerak meningkatkan semua penyebab kematian, melipatgandakan risiko penyakit kardiovaskular, diabtes, dan obesitas. Itu juga meningkatkan risiko kanker usus besar, tekanan darah tinggi, osteoporosis, gangguan lipid, depresi, dan kecemasan.

Gagal untuk mendapatkan jumlah istirahat yang tepat tiap malam dapat berakibat serius, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Jumlah tidur minimum yang direkomendasikan oleh CDC adalah 7 jam untuk semalam. Bantu diri Anda untuk menjadikan tidur yang cukup sebagai prioritas utama.

Salah satu kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dan pada gilirannya jantung yang sehat, adalah makan makanan yang sehat.

Harvard Medical Scool menganjurkan setiap orang untuk menambahkan buah dan sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein yang baik (dari buncis, kacang-kacangan, ikan, dan unggas) serta rempah-rempah dalam makanan mereka.

Kemudian, hendaknya mengurangi makanan olahan, bergaram, karbohidrat yang cepat dicerna (roti putih, nasi putih, kentang, dan sejenisnya), daging merah, dan soda atau minuman manis lainnya.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung.

Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolestrol jahat, trigleserida, menurunkan kolestrol baik (HDL), meningkatkan kadar gula yang dapat menyebabkan diabetes, dan meningkatkan tekanan darah.