Lakukan 5 Tips Ini Agar Tetap Segar di Pagi Hari Meski Kurang Tidur

Liputan6.com, Jakarta - Tak sedikit orang yang kerap mengalami kurang tidur. Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang kurang tidur. Padatnya aktivitas hingga insomnisa menjadi faktor yang paling sering dialami banyak orang.

Salah satu langkah instan yang kerap diambil adalah mengonsumsi kafein. Namun, itu semua tak baik dan malah akan membuat tubuh menjadi lemah.

Rupanya, ada sejumlah cara sederhana yang dinilai mampu membuat Anda bisa tetap segar meski kekurangan tidur. Tentunya cara ini sehat.

Seperti dikutip dari laman classycareergirl.com, Senin (2/11/2020), berikut 5 cara yang dinilai ampuh buat Anda segar kembali meski kekurangan tidur:

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention

2 dari 6 halaman

1. Bangun Tidur Buka Jendela

Ilustrasi Jendela — Ilustrasi jendela (dok. Pixabay.com/StockSnap/Putu Elmira)

Salah satu cara agar terus segar meski jam tidur kurang adalah dengan membuka jendela sehingga sinar matahari bisa masuk ke dalam kabar. Alangkah lebih baiknya apabila sejenak Anda berdiri di jendela yang terbuka dan mendapatkan paparan sinar matahari pagi. Ini akan membantu Anda menghilangkan perasaan buruk dan merangsang seluruh indra di tubuh.

3 dari 6 halaman

2. Jauhkan Diri dari Secangkir Kopi

Meski kopi dapat membuat mata Anda terbuka saat ngantuk datang, tetapi hal semacam ini tak sepenuhnya baik. Untuk membuat tubuh dapat segar secara alami meski jam tidur kurang, air putih adalah solusinya. Konsumsi air putih pada saat bangun tidur. Kemudian, pada siang harinya bisa Anda lanjutkan dengan meminum jus buah segar.

4 dari 6 halaman

3. Regangkan Tubuh

Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)

Langkah lain yang bisa Anda ambil yaitu aktivitas kecil seperti jogging jarak pendek serta melakukan peregangan tubuh. Untuk peregangan sendiri bisa Anda lakukan di dalam kamar. Selain membuat mata terbuka dan terhindar dari rasa ngantu, olahraga kecil juga bisa membuat tubuh lebih sehat.

5 dari 6 halaman

4. Mandi dengan Air Hangat

Ilustrasi Mandi — Ilustrasi mandi (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Penelitian mengatakan bahwa mandi dengan air panas dapat menyebabkan kantuk. Tetapi kombinasi mandi air panas-dingin-panas mampu merangsang indera Anda dan membantu Anda mempersiapkan diri untuk menjalankan aktivitas.

Caranya, pertama Anda mandi dengan air dingin. Setelah itu atur keran air menjadi air panas. Kombinasi panas-dingin-panas ini diyakini mampu mengusir semua kemalasan.

6 dari 6 halaman

5. Dengarkan Musik

Ilustrasi lagu, musik. (Sumber: Pixabay)

Mendengarkan musik juga dapat merangsang tubuh Anda menjadi lebih segar dan semangat untuk menjalani hari. Namun, hal yang perlu diingat adalah musik yang didengarkan adalah lagu yang membawa semangat. Jangan mendengarkan lagu slow agar tidak terbawa suasana lalu ngantuk.