Biar Sehat, Ini 7 Waktu Paling Tepat untuk Minum Air Putih

Liputan6.com, Jakarta - Minum air dan tetap terhidrasi adalah kunci tubuh yang sehat. Air memainkan peran penting dalam memastikan kelancaran fungsi tubuh dan melindungi kesehatan kita dari penyakit berbahaya.

Air juga membuat kita terhindar dari dehidrasi dan menghindari komplikasi yang dapat mengakibatkan kondisi medis yang serius. Meskipun minum air dalam jumlah yang cukup harus menjadi kebiasaan sehari-hari, orang juga harus menyadari kapan seseorang harus minum air.

Karena itu, berikut adalah beberapa waktu terbaik untuk minum air dan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Minum air putih lebih banyak dari biasanya ternyata bermanfaat. Menurut penelitian dari University of Illinois, Amerika Serikat hal ini mampu mengurangi asupan gula, kalori, sodium, dan kolesterol.

2 dari 8 halaman

1. Begitu Anda bangun di pagi hari

ilustrasi air putih minuman penghilang dehidrasi saat puasa/pexles

Saat Anda bangun di pagi hari, minum segelas air mutlak diperlukan. Ini tidak hanya mengaktifkan organ internal dan sistem peredaran darah Anda, tetapi juga mengisi kembali tubuh Anda dari air yang hilang selama Anda tidur.

3 dari 8 halaman

2. Setelah berolahraga

lemak perut — ilustrasi olahraga/Photo by Gesina Kunkel on Unsplash

Setelah berolahraga, Anda bisa merasa sangat lelah dan kecapekan. Minum air setelah olahraga akan meremajakan jiwa Anda dan menyegarkan kembali sistem Anda. Ini membuat detak jantung Anda kembali normal dan memaksimalkan pemulihan.

4 dari 8 halaman

3. Setengah jam sebelum makan

Ilustrasi makan (Thanksgiving) (Foto: unsplash.com/ Kelsey Chance)

Minum air sebelum makan sangat bermanfaat dan efektif tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Selain meningkatkan pencernaan, ini juga membuat Anda merasa kenyang dan mencegah Anda makan kalori ekstra.

5 dari 8 halaman

4. Sebelum mandi

Ilustrasi mandi. (dok. unsplash.com/Asnida Riani)

Minum segelas air sebelum mandi dapat menurunkan tekanan darah Anda. Jika air hangat, pembuluh darah akan melebar, yang menyebabkan tekanan darah turun.

6 dari 8 halaman

5. Sebelum tidur

ilustrasi minum air putih di waktu yang tepat/unsplash

Minum air sebelum tidur akan membuat Anda terhidrasi sepanjang malam dan juga akan membersihkan tubuh Anda dari semua racun berbahaya. Jika Anda pergi tidur dengan sakit perut, minum air sebelumnya bisa membebaskan Anda dari rasa sakit itu.

7 dari 8 halaman

6. Jika dan saat Anda sakit

Pusing — Ilustrasi Demam dan Sakit Kepala Credit: pexels.com/pixabay

Merasa sakit? Minum air putih adalah salah satu solusi paling efektif. Ini menghidrasi tubuh Anda dan juga mempercepat proses pemulihan.

8 dari 8 halaman

7. Saat Anda lelah dan kecapekan

Merasakan Kelelahan hingga Sakit Kepala — Ilustrasi Sakit Kepala Credit: unsplash.com/Mehr

Jika Anda kelelahan karena kerja keras atau olahraga berat, Anda harus minum banyak air untuk mengisi kembali cairan yang hilang. Selain membantu Anda melawan kelelahan, ini juga mengisi ulang sistem Anda agar kembali normal.