5 Manfaat Kesehatan Buah Plum, Tingkatkan Imunitas hingga Atasi Diabetes

Liputan6.com, Jakarta - Plum menjadi salah satu buah yang disukai banyak individu, karena rasa manis hingga asam yang membuatnya segar bila dikonsumsi.

Buah ini memiliki lebih dari 2000 jenis berbeda dalam berbagai ukuran dan warna yang bervarias, dari kuning, ungu, hijau dan merah.

5 Manfaat Konsumsi Jus Wortel Setiap Hari, Cerahkan Kulit hingga Cegah Kanker
5 Manfaat Menakjubkan Garam Hitam, Menurunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Kesehatan Kulit
Bikin Otak Sehat hingga Turunkan Kolesterol, Ini 7 Manfaat Konsumsi Granola Secara Rutin

Selain lezat, buah plum nyatanya sangat bergizi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kandungan antioksidan, vitamin serta mineral lainnya, membuat plum berkontribusi dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Nah, penasaran apa saja manfaat kesehatan yang didapat dari buah plum? Berikut ulasannya seperti melansir dari Boldsky, Jumat (22/1/2021).

1. Membantu Pencernaan

Plum mengandung banyak serat yang bisa membantu mengatur sistem pencernaan.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research menunjukkan bahwa buah plum mengandung polifenol dan karotenoid yang membantu menurunkan peradangan gastrointensinal dan merangsang pencernaan.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Buah alpukat satu ini menjadi yang terberat di dunia versi Guinness World Records. Alpukatnya memiliki berat 2,54 kilogram.

2 dari 5 halaman

2. Tingkatkan Kekebalan

Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Sistem Imun Tubuh yang Jarang Diketahui — Ilustrasi tubuh sehat. (dok. Foto Priscilla Du Preez/Unsplash/Dinny Mutiah)

Kandungan vitamin C dalam buah plum bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.

3 dari 5 halaman

3. Mengurangi risiko diabetes

[fimela] tes gula darah — ilustrasi tes gula darah dan diabetes | pexels.com/@wdnet

Plum memiliki indeks glikemik rendah dan mengkonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan efek anti-hiperglikenik buah plum dalam menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

4 dari 5 halaman

4. Tingkatkan Kesehatan Kulit

Melembapkan wajah — Ilustrasi Melembapkan Kulit Wajah Credit: unsplash.com/Marine

Plum kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang berkontribusi pada kulit yang sehat, bercahaya dana wet muda.

Vitamin C mampu menunda keriput kulit dan mengurangi kekeringan pada kulit, sehingga memperbaiki penampilan kulit.

5 dari 5 halaman

5. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Serat, flavonoid dan senyawa fenolik yang ada dalam buah plum bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.