Jaga Kesehatan Mental, Lakukan 9 Hal Sederhana Ini Setiap Hari

Air dibutuhkan oleh seluruh sel di dalam tubuh agar bisa tetap bekerja sesuai fungsinya. Menjaga tubuh terhidrasi adalah salah satu hal terpenting untuk menjaga tubuhmu tetap sehat.

3. Berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit

Sinar matahari kaya akan vitamin D. Seperti yang diketahui, vitamin D sangat penting untuk kesehatan mental sebagaimana untuk tubuhmu.

Anda akan lebih mudah untuk hidup aktif bila melacak aktivitas yang dilakukan setiap hari. Anda bisa menggunakan jam tangan atau gelang kebugaran yang dapat merekam langkahmu sehari-hari.

5. Bermeditasi selama 15 menit

Bermeditasi selama 15 menit dapat membantu meningkatkan kesehatan mentalmu. Pada meditasi, Anda bisa lebih dekat dengan diri sendiri.

Olahraga kardio amat bagus untuk kesehatan jantung. Anda bisa melakukan yoga, bersepeda, lari, atau bahkan berjoget setidaknya lima kali seminggu.

7. Kurangi waktu melihat layar gawai

Melihat layar gawai dalam waktu lama dapat memengaruhi penglihatan Anda, mengganggu waktu tidur, dan kesehatan mental. Cobalah untuk berhenti bermain gawai setidaknya 30 menit menjelang tidur.

Tidur adalah waktu saat tubuh memperbaiki diri mereka. Tidur setidaknya 6-8 jam saat bagus untuk kesehatan tubuh dan mental Anda.

9. Lakukan aturan 20-20-20

Saat bekerja, Anda cenderung lupa waktu dan melihat layar ponsel/laptop sepanjang waktu. Untuk memberi waktu mbagi mata beristirahat, cobalah lakukan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, cobalah melihat ke titik sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.