5 Tips Agar Tubuh Bebas Lemas dan Kantuk Saat Puasa

Ilustrasi kantuk. (Photo by yanalya on Freepik)... Selengkapnya

Liputan6.com, Jakarta - Menahan lapar dan haus seharian selama menjalankan puasa Ramadhan tentu akan membuat tubuh lemas. Tak hanya waktu makan saja yang berubah, siklus tidur pun berubah karena harus melakukan sahur.

Tak heran jika perubahan siklus tersebut membuat stamina tubuh akan berkurang hingga menyebabkan tubuh terasa lemas dan kantuk.

Agar Anda menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar dan bebas lemas, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Penasaran apa saja? Berikut ulasannya seperti melansir The National, Senin (19/4/2021).

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Sahabat Fimela, bau mulut menjadi masalah yang paling sering dialami oleh setiap orang saat berpuasa. Tidak jarang seseorang menjadi tidak percaya diri dalam berinteraksi dan berbicara dengan orang lain ketika berpuasa. Untuk mengatasi masalah terseb...

2 dari 6 halaman

1. Buatlah Pilihan Makanan

Makanan Berserat Tinggi — Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Thomas... Selengkapnya

Saat menunggu waktu berbuka puasa, buatlah pilihan makanan yang baik untuk berbuka puasa. Contohnya pilih makanan yang rendah gula untuk membantu perut Anda beradaptasi saat berbuka puasa.

Anda juga bisa memilih sumber protein yang baik sebagai menu berbuka puasa. Contohnya ayam atau ikan, karena makanan tersebut akan membantu tubuh mempertahankan massa otot.

3 dari 6 halaman

2. Membagi Asupan

ilustrasi perempuan makan malam/copyright by chaythawin (Shutterstock)... Selengkapnya

Bagilah asupan air Anda pada jam berbuka puasa dan sahur agar tubuhmu bisa terhidrasi dengan baik.

Selain itu, meminum banyak air dapat membantumu kenyang lebih lama. Dampaknya, Anda akan lebih mudah dalam menjalani puasa di siang hari.

4 dari 6 halaman

3. Sahur

Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur — (Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)... Selengkapnya

Selain menjalankan sunah, sahur akan membantu Anda berpuasa dengan lebih lancar. Makan di pagi hari, akan membantumu memberikan lebih banyak energi untuk beraktivitas seharian.

5 dari 6 halaman

4. Beristirahat

Ilustrasi orang tidur. (dok. Kinga Cichewicz/Unsplash/ Tri Ayu Lutfiani)... Selengkapnya

Jika Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat, maka gunakanlah waktu itu untuk beristirahat di rumah.

Hal tersebut akan membantu tubuhmu beradaptasi dengan berbagai rutinitas baru. Jika tidak, cobalah untuk bekerja dengan lebih ringan dari biasanya.

6 dari 6 halaman

5. Jangan Minum Kopi Saat Berbuka

Saat waktu berbuka telah tiba, jangan langsung meminum kopi. Usahakanlah untuk memakan sesuatu meskipun sedikit.

Itu karena, perut Anda akan menjadi lebih sensitif karena tidak bekerja selama berjam-jam. Sebagai opsi, Anda bisa memakan beberapa potong kurma saat berbuka puasa.

Momen Shin Tae Yong Arahkan Timnas Saat Bertanding, Tinggal Kenangan

Sosok artis multitalenta ini kembali mencuri perhatian publik lewat aksinya yang tidak biasa. Raline terlihat mengenakan headset pilot sambil mengendalikan pesawat ringan dengan percaya diri. Pemandangan hamparan hijau di bawah pesawat menambah kesan elegan dalam unggahan tersebut. (Liputan6.com/IG/@ralineshah)

puasa ramadhan
Ibadah
Selama bulan Ramadhan, penganut agama Islam akan berpuasa setiap hari sampai Idul Fitri tiba.
Lihat Selengkapnya
puasa ramadhan
Ramadan
Agenda
Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang dirayakan dengan cara melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Lihat Selengkapnya
Ramadan
Ramadhan
Agenda
Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriyah (sistem penanggalan agama Islam).
Lihat Selengkapnya
Ramadhan
kantuk
Penyakit
Kantuk (drowsiness) adalah keadaan ketika seseorang ingin tidur. Sayangnya, kondisi kantuk ini dapat terjadi pada saat yang tidak tepat.
Lihat Selengkapnya
kantuk
Puasa Ramadan
Berita Terkini