6 Tips Menolong Orang Terkasih yang Mengalami Depresi secara Virtual

Ketika mengalami depresi, terkadang langkah tersulit adalah langkah awal. Bagi sebagian orang, hal itu mungkin berarti meneliti terapis atau program rawat jalan untuk mengobati depresi.

Teman ataupun keluarga Anda mungkin hendak mencari bantuan profesional. Hanya saja, dorongan mereka untuk melakukannya mungkin hilang. Sebab, depresi dapat menguras energi orang.

"Sebagai teman, pasangan, atau orang yang dicintai, Anda mungkin bisa membuat langkah pertama bersama mereka yang mungkin mereka enggan melakukannya," ujar Natalie Dattilo, direktur psikologi di Rumah Sakit Wanita dan Brigham.

American Psychiatric Association menjelaskan, depresi atau gangguan depresi mayor adalah penyakit medis yang umum dan serius yang secara negatif memengaruhi perasaan, cara berpikir, dan tindakan Anda.

Ada beberapa gejala yang ada. Namun, tidak semua individu memiliki yang hal yang sama.

Yang jelas, depresi dapat membuat orang menarik diri dari situasi sosial, kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari. Bahkan, enggan bersosialisasi sama sekali.

Menurut Mayo Clinic, gejala nyadapat termasuk perasaan sedih, putus asa, kekurangan energi, kesulitan berkonsentrasi, dan pikiran untuk bunuh diri.

Bila teman Anda siap, cobalah ajak untuk ikut hangout secara virtual dengan Anda dan teman-teman atau keluarga.

Tapi ingat, jangan membuat sesi ini mengenai depresi teman Anda. Sebaiknya menggunakan waktu itu agar mereka merasakan dukungan dari semua partisipan Zoom atau aplikasi video call lainnya.

Orang yang Anda cintai mungkin sedang mengatasi depresinya dengan sehat. Misalnya, berbicara secara teratur dengan ahli kesehatan mental atau menyebutkan acara atau aktivitas yang mereka nantikan.

Namun penting untuk menyadari tanda bahaya yang dapat menandakan depresi mereka semakin parah atau mereka berpikir untuk mencoba bunuh diri.

Beberapa dari tanda peringatan ini dapat mencakup peningkatan penggunaan alkohol atau obat-obatan, melukai diri sendiri, percakapan yang mengungkapkan keinginan untuk meninggal, memberikan harta benda mereka, atau mengatakan hal-hal seperti, "Terima kasih, kamu telah menjadi teman yang sangat baik."

Memang, Anda akan sulit untuk melihat tanda-tanda itu secara virtual, Dattilo menyarankan, bila orang yang Anda cintai terlambat untuk panggilan telepon yang dijadwalkan atau melewatkannya sama sekali, itu bisa menjadi tanda bahaya.

Bila khawatir, Anda dapat bertanya dengan lembut, "Sepertinya Anda sedang tidak enak badan. Apakah Anda baik-baik saja?" Dattilo mencontohkan.

Selain itu, paket yang berisi hal-hal baik dapat membantu mengingatkan orang yang Anda cintai bahwa mereka dicintai.

Bisa juga mengirim pesan, foto, apa saja yang dapat membuat mereka merasakan kasih sayang Anda.

Dan, jangan lupa menjaga kesehatan mental diri Anda juga. Manfaatkan teknologi dan unduh aplikasi untuk meditasi atau olahraga.

Tentunya, aktivitas ini juga dapat diikuti oleh teman Anda. Hanya saja, jangan tersinggung bila teman Anda tidak ingin ikut. Mungkin mereka tidak memiliki tenaga untuk melakukannya.

Reporter:

Paquita Gadin