4 Cara Mudah Perbaiki Suasana Hati, Ampuh Usir Rasa Sedih

Liputan6.com, Jakarta - Suasana hati bisa berubah-ubah dari yang tadinya senang tiba-tiba menjadi sedih, begitupun sebaliknya. Terkadang kita merasa jenuh, sedih, atau marah dan ini merupakan hal yang wajar bagi setiap individu.

Alih-alih berlarut dalam kesedihan, banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki suasana hati Anda yang sedang sedih.

Berikut ini beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood, seperti melansir dari Bright Side, Senin (25/10/2021).

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Stres dan emosi yang tak terbendung terbukti secara ilmiah dapat memengaruhi kadar hormon kortisol. Inilah alasan nafsu makan membuncah dan pencernaan sangat sensitif saat suasana hati kita sedang tidak oke.

2 dari 5 halaman

1. Jalan pagi hari

Ilustrasi Jalan Cepat Credit: pexels.com/Vila

Bagi sebagian individu, bangun di pagi hari bukanlah hal yang mudah dan menyenangkan. Tapi inilah alasan mengapa Anda harus mencoba jalan pagi.

Dengan melakukan hal ini, tidak hanya meningkatkan energi Anda, tapi juga seluruh tubuh dan pikiran Anda akan ikut terasa segar dan berenergi.

Hal ini juga sudah terbukti secara ilmiah bahwa berjalan setiap pagi dinyatakan bisa meningkatkan fungsi otak. Ini disebabkan oleh jumlah darah yang meningkat pada otak Anda. Kondisi ini bisa meningkatkan memori Anda dan membuat lebih berkonsentrasi dengan baik.

3 dari 5 halaman

2. Ubah pola makan

Memerhatikan Pola Makan dan Asupan Gizi yang Seimbang — Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Ketika seseorang sedang merasa sedih, mereka cenderung mengonsumsi camilan yang manis dan kaya karbohidrat untuk memperbaiki suasana hati. Namun, Anda bisa mencoba konsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Selain itu, makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, protein tanpa lemak, beri dan cokelat hitam juga bisa meningkatkan suasana hati. Anda bisa mulai menambahkannya ke makanan harian atau mingguan.

4 dari 5 halaman

3. Kurangi main ponsel atau laptop

Banyak individu menghabiskan waktunya di depan layar untuk menonton film atau hanya sekedar scroll media sosial. Tapi untuk memperbaiki suasana hati Anda yang sedang sedih, hal yang harus Anda lakukan adalah membatasi waktu Anda untuk bermain gadget atau laptop.

Meskipun ini hal sederhana, tetapi perubahan kecil ini akan sangat berpengaruh bagi kesehatan mental Anda dan bisa mengurangi tingkat stres serta kesedihan. Sebagai penggantinya, Anda bisa melakukan berbagai kegiatan lain seperti berjalan-jalan, meditasi, atau berkumpul dengan teman.

5 dari 5 halaman