Jangan Sampai Terjebak, Ini Arti Traumatic Bonding dalam Hubungan Asmara

Tanda-tanda bahwa Anda sedang berada dalam traumatic bonding yakni:

• Perasaan rasa senang dan konflik dalam hubungan secara drastis beracun dari tinggi ke rendah secara teratur.
• Sering dibuat merasa berhutang kepada pelaku dan menyatakan bahwa korban salah.
• Merasa bahwa hidup Anda tidak mungkin bisa berjalan tanpa pelaku, meskipun Anda menyadari bahwa hubungan itu tidak sehat.
• Terus menerus khawatir dan berusaha untuk tidak membuat marah si pelaku.
• Berbohong kepada teman dan keluarga tentang hubungan tersebut, secara konsisten membela perilaku negatif pelaku.

Cara keluar dari traumatic bonding memang tidak semudah itu, cenderung sulit apabila pelaku sudah sangat ketergantungan dengan sifat korban. Ikatan sifat emosional yang tampak seperti roller coaster itu seringkali membuat korban enggan dan susah untuk berpaling.

Berikut beberapa hal yang dapat membantu Anda keluar dari hubungan tidak sehat seperti ini:

1. Fokus pada masa depan

Banyak yang berharap bahwa pelaku dengan sifat kasar akan berubah seiring berjalannya waktu. Tapi cobalah untuk mengakui apa yang sedang terjadi dan dampak kedepannya dengan berhenti sejenak untuk merenungkannya. Jika merasa aman untuk melanjutkan hubungan itu, buatlah cerita dalam buku harian.

2. Fokus pada bukti

Jika seseorang terus bertindak kasar dan Anda tidak mengambil langkah untuk mendapatkan bantuan, cobalah unuk fokus pada diri sendiri untuk tidak terbuai dengan janji dan maaf pelaku.

1. Berlatif self-talk positif

Pelecehan dapat menurunkan harga diri seseorang, di waktu yang sama juga membuat korban merasa tidak dapat hidup tanpa pelaku. Buang self-talk negatif dan mulai ubah dengan alternatif positif.

2. Merawat diri sendiri

Merawat diri sendiri dapat membantu menghilangkan stres dan mengurangi keinginan untuk beralih kembali ke pelaku. Cobalah untuk menulis jurnal, meditasi, olahraga, hobi, doa, atau sekedar berbincang dengan teman terpercaya yang dapat membantu Anda untuk keluar dari situasi toxic.

Penulis:

Azarine Natazia