7 Macam Istirahat yang Dibutuhkan Manusia agar Dapat Hidup Normal dan Tentram

Liputan6.com, Jakarta Merasa lelah dan bekerja meskipun Anda tidur delapan jam sehari? Ada kemungkinan tubuh Anda mengalami defisit istirahat. Sementara tubuh yang segar seharusnya merupakan hasil dari istirahat atau tidur, tetapi itu tidak Anda dapatkan ketika sedang stres.

Tidur atau istirahat fisik dapat memberikan sedikit kelegaan, tetapi itu hanyalah salah satu dari tujuh bentuk istirahat yang membantu kita berfungsi sebagai manusia.

Menurut dokter Saundra Dalton-Smith, M.D., penulis Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Renew Your Sanity, manusia membutuhkan tujuh macam istirahat, yaitu istirahat fisik, mental, sosial, kreatif, emosional, spiritual, dan sensorik. Dalam artikelnya, ia menjelaskan bahwa tidur dan istirahat bukanlah hal yang sama.

"Kita menjalani hidup dengan berpikir bahwa kita telah beristirahat karena sudah cukup tidur. Tetapi pada kenyataannya, kita kehilangan jenis istirahat lain yang sangat dibutuhkan. Hasilnya adalah budaya berprestasi tinggi, berproduksi tinggi, dan kelelahan kronis. Kita menderita kekurangan istirahat karena tidak memahami kekuatan istirahat yang sebenarnya," tulisnya.

Para ahli berbagi bahwa jika individu tidak mendapatkan istirahat yang disebutkan di atas, maka akan menunjukkan berbagai gejala sepanjang hari.

“Sementara Anda istirahat fisik yang cukup. Yetapi jika Anda tidak dapat memadamkan kelelahan mental bahkan ketika tidur, maka Anda tidak beristirahat istirahat mental. Anda akan jengkel, bekerja keras dan bahkan hal-hal kecil akan membingungkan Anda. Demikian pula jika indra Anda telah terpapar ke cahaya terang, layar, dll akan membuat indra Anda merasa kewalahan. Itulah mengapa istirahat sensorik sama pentingnya," kata Gurneet Bagga, seorang ahli yoga dan meditasi.

Lalu, bagaimana penjelasan tujuh macam istirahat tersebut? Dihimpun dari TimesofIndia, ini dia.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Jika kebetulan melintas di jalur perbatasan Banyuwangi-Jember, Jawa Timur. Ada sebuah rest area di pinggir jalur mudik Gunung Gumitir yang mungkin cocok untuk beristirahat. Terdapat beberapa wahana secara gratis dan yang paling menarik adalah menikma...

2 dari 8 halaman

Istirahat fisik

ilustrasi badan lemas karena terlalu banyak tidur/pexels

Jika tubuh Anda kekurangan istirahat fisik, Anda akan dapat dengan mudah mengidentifikasinya. Tubuh Anda akan memberi Anda tanda-tanda seperti kelopak mata berat, nyeri tubuh, sakit kepala, dll.

"Ada dua jenis istirahat fisik, aktif dan pasif. Tidur termasuk istirahat fisik pasif, sementara istirahat fisik aktif, di sisi lain, adalah aktivitas apa pun yang meningkatkan kesejahteraan fisik Anda, seperti peregangan atau yoga," kata Gurneet.

3 dari 8 halaman

Istirahat kreatif

[Bintang] Usai Jalan Kaki Sejauh 32 Km karena Mobil Mogok, Pria Ini dapat Hadiah Mengejutkan dari Sang Bos — Mobil mogok di hari pertama kerja, pria ini memutuskan untuk jalan kaki sejauh 32 km. Si bos pun langsung memberikan hadiah yang tak terduga. (Ilustrasi: Pexels.com)

Blok kreatif adalah hasil dari keresahan kreatif. Ada kalanya Anda merasa tidak bersemangat dan kehabisan ide bagus. Keresahan kreatif terjadi pada orang-orang yang tumpang tindih karier mereka dengan gairah mereka. Perhatian dan fokus yang terbagi adalah apa yang membawa keresahan ini.

"Berjalan-jalanlah setiap kali Anda merasa buntu. Kebun, taman, atau alam biasa dapat membantu dalam skenario ini," kata terapis Janki Dutta.

4 dari 8 halaman

Istirahat mental

Biar Lancar Jaya, Ini Kriteria Gawai Andalan untuk Bermain Game — (Foto:Ilustrasi)

Kabut otak adalah salah satu contoh terbaru dari keresahan mental. Sebagian besar dari kita pernah menghadapinya saat pandemi sedang memuncak dan WFH baru saja dimulai. Orang-orang yang bekerja di bidang informasi dan teknologi sebagian besar kekurangan istirahat mental.

"Gunakan teknologi untuk keuntungan Anda daripada membiarkannya menguras Anda. Atur alarm istirahat setiap dua jam dan gunakan waktu itu untuk mengatur ulang diri Anda sebelum kembali bekerja," kata Gurneet.

5 dari 8 halaman

Istirahat sensorik

Ilustrasi Pencegahan dan Pengobatan Gangguan Pendengaran Akibat Paparan Bising Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels

Kebisingan sekitar, lampu terang, kebisingan, lalu lintas, keramaian dapat membanjiri indra Anda. Paparan konstan ke semua sumber ini dapat membuat Anda terkuras.

"Matikan semua alat elektronik dan lampu sesekali dan tutup mata Anda dan cobalah untuk bermeditasi. Jika Anda tidak memberi diri Anda istirahat ini maka paparan konstan akan menyebabkan sindrom kelebihan sensorik yang terjadi ketika Anda mendapatkan lebih banyak masukan dari indra Anda daripada yang dapat diproses oleh otak Anda," kata Janki.

6 dari 8 halaman

Istirahat emosional

Jangan Membanding-bandingkan Masalahmu — Ilustrasi Curhat Credit: pexels.com/pixabay

Keresahan emosional dapat membuat tetap fokus dan produktif menjadi sulit. Ketika Anda tidak dalam kondisi terbaik secara emosional, itu dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan Anda. Melampiaskan ke teman Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda dan merasa aman dengan. Latih kesadaran dengan mengembangkan kemampuan untuk duduk dengan emosi yang sulit.

7 dari 8 halaman

Istirahat sosial

Jangan Memberi Tekanan Lewat Kata Penyemangat — Ilustrasi Curhat Credit: pexels.com/pixabay

Ada hari-hari ketika Anda memilih untuk tinggal di rumah dengan piyama dan makan pizza daripada pergi keluar dengan teman-teman dan berpesta semalaman. Ketika Anda merasa terbebani dengan harapan orang-orang dalam lingkaran, inilah saatnya 'keluar' bagi Anda. Habiskan waktu dengan orang-orang yang peduli pada Anda dan selalu mendukung Anda. Buat lingkaran sosial orang-orang yang menambah nilai dalam hidup Anda.

8 dari 8 halaman

Istirahat rohani

sholat-kezo — ilustrasi keutamaan bulan Ramadan penuh berkah/pixabay

Istirahat spiritual datang untuk bermain ketika Anda mulai merasa benar-benar terputus dari dunia luar. Anda mendambakan perasaan cinta, pengertian, dan penerimaan.

"Istirahat spiritual akan memberi Anda rasa memiliki. Bergabunglah dengan kelompok yang sesuai dengan minat Anda, menjadi sukarelawan karena itu berarti bagi Anda. Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan menjadi bagian dari sesuatu yang penting," kata Janki.

Potret Raline Shah Terbangkan Pesawat, Gaya Liburan ala Old Money