5 Manfaat Menakjubkan Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Puasa ternyata menjadi salah satu praktik paling kuno dalam sejarah manusia. Puasa digunakan untuk terapeutik yang dimulai setidaknya pada abad kelima SM, ketika dokter Yunani Hippocrates merekomendasikannya untuk pasien yang menunjukkan gejala penyakit tertentu.

Selain itu, banyak individu juga menjadikan puasa sebagai salah satu cara diet terbaik. Jadi, tak heran jika puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Penasaran apa saja manfaat kesehatan yang didapat tubuh setelah Anda menjalani puasa? Berikut ulasannya seperti melansir dari Bright Side, Senin (20/12/2021).

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Ini dia empat pola makan yang harus dihindari agar tubuh tetap sehat saat berpuasa. Yuk, tonton video di atas!

2 dari 6 halaman

1. Menurunkan tekanan darah

Ilustrasi tekanan darah tinggi | Pera Detlic dari Pixabay

Puasa hanya minum air bisa membantu menurunkan tekanan darah, yang menjadi salah satu penyakit paling serius yang dialami banyak individu.

Puasa ternyata menunjukkan hasil yang menjanjikan, bahkan bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi, mereka bisa berpuasa di bawah pengawasan medis.

3 dari 6 halaman

2. Tingkatkan metabolisme Anda

Meningkatkan Sistem Imun — Ilustrasi Tubuh Sehat Credit: pexels.com/Chloe

Hormon insulin dan leptin memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Insulin membantu menyimpan nutrusi dari aliran darah, sedangkan leptin berfungsi sebagai hormon kenyang.

Penelitian menunjukkan bahwa puasa air bisa membuat tubuhmu lebih sensitif terhadap hormon ini. Tingkat sensitivitas yang lebih tinggi meningkatkan efektivitas hormon ini, yang berarti bahwa tubuhmu akan bisa mengurangi gula darah dan mencegah obesitas.

4 dari 6 halaman

3. Mencegah beberapa penyakit kronis

Ilustrasi Sakit Kronis/ Pexels — Ilustrasi Sakit Kronis (Foto oleh Anna Shvets dari Pexels)

Puasa air diklaim bisa menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa air bisa menekan gen yang terlibat dalam pertumbuhan sel kanker. Ini juga bisa membuat kemoterapi lebih efektif.

5 dari 6 halaman

4. Meningkatkan fungsi otak

Menghambat Fungsi Otak — Ilustrasi Sakit Kepala Credit: shutterstock.com

Penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menjernihkan pikiran dan mengisi ulang indera sekaligus merangsang fungsi otak.

Puasa juga bisa meningkatkan fungsi kognitif, menghentikan penurunan kognitif terkait usia, mengurangi degenerasi saraf, mengurangi kerusakan otak dan meningkatkan pemulihan fungsional setelah stroke.

6 dari 6 halaman

5. Membantu menurunkan berat badan

Memulai Topik Pembicaraan dengan Mengomentari Bentuk Tubuh — Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: pexels.com/pixabay

Manfaat yang paling sering dikaitkan dengan puasa yakni penurunan berat badan. Penurunan berat badan terjadi setelah tubuhmu beralih dari keadaan makan ke keadaan puasa.

Tanpa makanan yang dibakar untuk energi, tubuhmu mulai membakar lemak tubuh (bahan bakar yang disimpan) untuk terus berjalan.