Berapa Durasi Pelukan yang Tepat untuk Dapat Manfaatnya Bagi Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Pelukan menjadi salah satu cara seseorang untuk menunjukkan rasa cinta atau sayang kepada orang terdekat.

Memeluk juga akan mengomunikasikan kepada individu yang Anda cintai bahwa mereka aman dan tidak sendirian.

Nah, ketahui jumlah pelukan yang Anda butuhkan agar mendapat manfaatnya bagi tubuh, seperti melansir dari Bright Side, Rabu (23/2/2022).

1. Mengurangi stres

mudah lupa — ilustrasi perempuan stres/Photo by Engin Akyurt from Pexels

Pelukan menghasilkan salah satu hormon bahagia atau oksitosin, yang juga disebut hormon cinta.

Semakin lama kita menyentuh atau memeluk, semakin banyak yang dihasilkan dan semakin baik perasaan kita. Terbukti bahwa hormon tersebut memiliki efek anti-stres.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Aksi Menggemaskan Seorang Balita Memeluk Bayi Sapi

2 dari 6 halaman

2. Memerangi kecemasan dan ketakutan

Ilustrasi Depresi atau Gangguan Cemas Credit: pexels.com/Ivan

Memeluk bisa memiliki manfaat yang signifikan bagi orang-orang dengan kecemasan, harga diri rendah dan lebih khusus lagi, mereka yang takut akan kematian.

Penelitian ini menunjukkan bahwa individu yang mengalami perasaan tersebut mungkin ingin disentuh sebagai cara untuk merasakan kenyamanan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang disentuh mengalami kecemasan eksistensial yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang lain yang tidak melakukan kontak fisik dengan orang lain.

3 dari 6 halaman

3. Mengurangi kemungkinan sakit

Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan — Ilustrasi Sakit Perut Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang menerima dukungan sosial dan pelukan bisa sedikit lebih terlindungi dari infeksi.

404 orang dewasa yang sehat berpartisipasi di dalamnya, dan setelah menerima pelukan, mereka terkena virus flu biasa dan kemudian dipantau untuk tanda-tanda penyakit. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dukungan dan pelukan mengurangi risiko infeksi.

4 dari 6 halaman

4. Mengurangi rasa sakit fisik

Disentuh atau dipegang oleh orang yang dicintai tidak hanya memberimu manfaat psikologis, tapi juga fisiologis.

Menurut sebuah penelitian, disentuh oleh seseorang yang Anda cintai bisa meredakan rasa sakit. 22 pasangan diamati saat berpartisipasi dalam tes, meniru pengalaman berada di ruang bersalin.

Para wanita yang mengalami rasa sakit dan yang pasangannya tidak menyentuh mereka merasakannya. Namun, ketika pasangan pria memegang tangan mereka, rasa sakit wanita berkurang.

5 dari 6 halaman

5. Meningkatkan kesehatan jantungmu

Gambar Ilustrasi Laki-laki Berumur 30-49 Tahun Mengalami Serangan Jantung — Sumber : Freepik

Menurut penelitian ini, pelukan bisa memiliki manfaat jantung yang signifikan. Para peneliti membagi kelompok yang terdiri dari 200 orang menjadi dua kelompok.

Yang pertama, pasangan harus berpegang tangan selama 10 menit sambil menonton video romantis lalu berpelukan selama 20 detik. Lalu kelompok kedua harus duduk diam tanpa bersentuhan selama 10 menit 20 detik.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dalam kelompok yang penuh kasih sayang menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah.

6 dari 6 halaman

Jumlah pelukan yang dibutuhkan untuk tetap bahagia dan sehat

Menurut terapis keluarga, Virginia Satir, ada formula sederhana. Empat pelukan sehari untuk bertahan hidup, lalu 8 pelukan sehari untuk perawatan. Dan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan. Tapi, tiap individu membutuhkan sebanyak yang kita bisa.