Biar Tidak Lemas, Ini 5 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Berpuasa

Sebelum sahur menjadi waktu terbaik dan sangat ideal untuk berolahraga. Sebab kondisi perut yang masih kosong akan mempermudah pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Di waktu ini juga, Anda masih bisa menghidrasi tubuh begitu selesai berolahraga, lalu dilanjutkan dengan makan sahur.

Untuk bisa berolahraga di waktu tersebut, Anda perlu bangun 30 lebih cepat dari waktu sahur yang telah di tetapkan.

Sebelum berbuka adalah waktu terbaik kedua untuk Anda melakukan olahraga. Di waktu ini Anda tidak perlu mengkhawatirkan masalah tenaga yang terkuras, sebab Anda bisa langsung mengisi energi kembali dengan berbuka puasa.

Jika Anda tidak sanggup berolahraga dalam kondisi berpuasa, mungkin waktu peregangan di saat berbuka menjadi jawabannya. Ya, olahraga setelah berbuka puasa menjadi waktu terbaik ketiga yang bisa Anda pilih.

Di saat perut dalam keadaan penuh, sebaiknya Anda lakukan kardio, daripada latihan dengan beban.

Gerakkan dalam sholat tarawih bisa dianggap sebagai peregangan awal atau pemanasan sebelum olahraga berat. Maka dari itu, setelah terawih menjadi waktu terbaik keempat untuk Anda berolahraga. Sesudah peregangan, Anda bisa jogging dan melakukan beberapa putaran sebelum akhirnya kembali ke rumah.

Kondisi berpuasa menjadi alasan terbesar untuk menghindari olahraga. Untuk mendukung kemalasan di waktu puasa, olahraga sebelum tidur menjadi waktu terbaik kelima yang bisa Anda dapatkan. Lakukan beberapa gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di atas kasur atau sambil berbaring.

Olahraga yang dilakukan sebelum tidur juga bisa meningkatkan kulitas tidur Anda menjadi lebih baik, sebab olahraga mampu meningkatkan hormon endorfin atau hormon bahagia, sehingga tubuh Anda akan merasa jauh lebih rileks.