5 Tips Agar Tidak Lemas dan Tetap Bertenaga Selama Puasa Ramadhan

Siapkan bahan-bahan favorit Anda, sehingga Anda bisa menyiapkan makanan cepat saji di malam hari. Simpan beberapa kaleng kacang, buncis dan tomat cincang, serta minyak zaitun, kecap dan saus tiram dan mustard, di samping bumbu favorit lainnya.

Belilah beberapa kantong kacang polong beku, jagung manis, dan sayuran beku seperti bayam, yang dapat Anda tambahkan ke hidangan apa pun untuk memberikan tekstur ekstra dan, tentu saja, vitamin.

Setelah seharian berpuasa, Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi sesuatu yang tinggi gula atau kafein. Saat berbelanja di bulan Ramadhan, hindari lorong pencuci mulut dan alihkan perhatian Anda pada buah.

Buah akan memberi Anda peningkatan gula yang Anda cari serta kelembapan dan serat, yang tidak akan Anda dapatkan dari donat.

Jika Anda penggemar yoghurt (atau alternatif yoghurt bebas susu), smoothie adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi protein, buah, dan sayuran dengan cara yang cepat dan mudah.

Yoghurt dan minuman yang mengandung probiotik baik untuk menjaga keseimbangan perut Anda, itulah yang Anda butuhkan setelah seharian tidak makan. Selalu pastikan usus Anda tidak kelebihan karbohidrat dan protein berat yang sulit dicerna.

Tubuh Anda membutuhkan serat di akhir puasa Anda dan ini adalah sesuatu yang akan menghentikan Anda dari rasa kembung dan tidak nyaman. Waktu yang baik untuk mengonsumsi serat adalah saat sahur.

Sesuatu seperti granola bar atau sereal multigrain sangat efektif untuk menahan rasa lapar – terutama saat Anda bangun di pagi hari.

Setelah berbuka puasa, biasanya orang-orang menikmati minuman manis tradisional seperti jus buah atau minuman manis. Namun, penting bahwa setelah Anda minum minuman manis, cairan berikutnya tidak boleh mengandung gula apa pun, karena Anda tidak ingin meningkatkan gula darah Anda secara dramatis setelah berpuasa sepanjang hari.

Teh dan kopi adalah bagian dari ritual malam, tetapi Anda harus membatasi konsumsi minuman berkafein, jika tidak, ini akan membuat Anda tidak bisa tidur. Juga pastikan untuk minum air sepanjang malam dan dalam jumlah kecil, sehingga Anda dapat rehidrasi perlahan, yang jauh lebih efisien. Kemudian Anda juga bisa meminum minuman penghangat seperti teh hijau atau teh hitam dengan parutan jahe segar, yang sangat menyehatkan.