5 Cara Ini Bantu Anda Tetap Sehat dan Bahagia Saat Berpuasa

Ketika Anda hanya bisa makan dan minum dalam dua bagian hari, penting bahwa makanan yang Anda makan akan menopang Anda, dan Anda minum cukup air pada periode tersebut. Dr Arif menyarankan untuk memilih "karbohidrat kompleks, pelepasan lambat, protein dan buah dan sayuran segar."

Anda harus tetap berolahraga selama Ramadhan, tetapi dengan fokus pada latihan intensitas rendah, yang memperhatikan kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

Menurut Dr Arif, Anda harus: “Bertujuan untuk menjaga kebugaran Anda, daripada mencapai target intensitas baru. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, tambahkan pilates intensitas rendah, yoga, atau bahkan berenang ringan.”

Dia menyarankan berolahraga sebelum berbuka puasa atau antara buka puasa dan sahur, sehingga Anda bisa makan dan minum setelah berolahraga dan mengisi kembali serta merehidrasi tubuh Anda.

Ramadhan lebih dari sekadar puasa, ini adalah waktu refleksi, doa, dan perhatian penuh – kesempatan untuk benar-benar fokus pada iman Anda. Bagi banyak orang, ini membantu mengatasi kecemasan atau kesal yang mungkin Anda rasakan akibat puasa.

Anda bisa mencoba membaca Alquran, mengerjakan tugas, bermain olahraga ringan, dan bertemu teman. Dr Arif, sementara itu, menemukan pelipur lara dalam doa, meditasi, waktu menyendiri, dan acara televisi.

Tubuh setiap orang akan bereaksi secara berbeda jadi temukan sesuatu yang memberi Anda kenyamanan dan relaksasi.

Ketika Anda lapar dan tubuh Anda sedang berjuang, tidak dapat dihindari bahwa Anda mungkin menderita suasana hati yang rendah dan lekas marah. Selain mencari doa untuk kelegaan, penting untuk mengomunikasikan fakta bahwa Anda berpuasa kepada orang-orang di sekitar Anda.

Dr Arif suka mengingatkan dirinya sendiri ketika dia mulai merasa kesal, atau mengalami kesulitan berbicara selama Ramadhan, bahwa: “Saat ini, saya sedang berpuasa dan saya tidak dalam kapasitas terbaik untuk menangani percakapan ini.”

Dengan mundur selangkah dan merenung, Anda akan berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk menghadapi emosi dan situasi Anda. Bersabarlah dengan diri sendiri dan biarkan orang-orang di sekitar Anda tahu bahwa Anda mungkin juga membutuhkan kesabaran dari mereka.