6 Cara Mengontrol Amarah Saat Berpuasa, Mudah Dipraktikkan

Mengambil napas dalam-dalam dapat membantumu menenangkan diri dan menghindari rasa marah berlebihan pada seseorang. Untuk mendapatkan manfaat dan potensi relaksasi, Anda bisa mengambil napas dari bagian perut.

Letakkan tanganmu pada bagian diafragma (diantara perut dan dada) dan tarik napas dalam-dalam hingga tanganmu ikut bergerak saat perutmu mulai mengembang. Lalu bernapaslah dengan perlahan-lahan.

Pertahankan fokusmu hingga Anda merasa sudah bisa mengendalikan emosi.

5. Arahkan kemarahanmu pada hal positif

Alih-alih mengalihkan kemarahanmu pada orang lain dan bisa berdampak buruk, Anda bisa mengarahkan rasa marahmu pada aktivitas lain.

Anda bisa menjadi produktif dengan membersihkan rumah, berolahraga, atau melakukan tugas yang sempat tertunda. Dengan begitu, Anda bisa menyalurkan emosimu sambil melakukan sesuatu yang produktif.

Jika saat berpuasa Anda berada dalam posisi sulit yang pada akhirnya membuatmu marah, cobalah untuk bersabar. Munculkan berbagai pikiran positif yang bisa membantumu meredakan sedikit rasa marah.

Yakinkan dirimu sendiri bahwa masalah ini akan segera berlalu dan Anda cukup kuat untuk bisa mengatasinya sendiri. Selain itu, Anda juga harus memahami bahwa rasa marah tersebut tidak akan berlangsung selamanya dan hanya perasaan sementara saja.

Pikirkan berbagai dampak buruk yang bisa saja terjadi jika Anda menuruti emosimu. Setelah Anda merasa tenang, Anda bisa memfokuskan diri pada ibadah dan berbagai amalan lain yang bisa Anda kerjakan.

Selain bisa mendapatkan ketenangan, Anda juga menjadi lebih bisa menahan diri saat beribadah. Jadikan peristiwa tersebut sebagai ujian yang bisa membuatmu lebih bersabar dan mendekatkan diri pada Sang Pencipta. Niscaya, Anda akan bisa menemukan banyak hikmah di balik setiap cobaan.