Ketahui Posisi Tidur Terbaik untuk Tubuh Anda

Liputan6.com, Jakarta - Posisi tidur memainkan peran besar dalam kualitas tidurmu, dan jika Anda bangun dengan lelah atau sakit, sudah waktunya Anda untuk mengubah posisi tidurmu.

Meski posisi tidur yang Anda sukai pasti bisa membuatmu nyaman, tapi pada akhirnya bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari mendengkur hingga nyeri di berbagai bagian tubuh lainnya.

Untuk itu, ketahui posisi tidur mana saja yang menawarkan manfaat paling besar bagi kesehatanmu dan mana yang lebih baik untuk dihindari. Berikut ulasannya seperti melansir dari Bright Side, Jumat (3/6/2022).

1. Tidur telentang

Meskipun tidur telentang bisa membantumu menjaga kulit bebas kerut lebih lama, tapi itu bukan posisi terbaik jika Anda mengalami nyeri punggung bawah karena bisa mempeburuk kondisi yang ada.

Dan jika pasanganmu terus mengeluh tentang mendengkur, tidur telentang bisa juga bukan posisi terbaik, karena bisa memperburuk apnea tidurmu juga.

Tapi jika Anda pernah terbangun dengan nyeri leher yang mengganggu, maka tidur telentang bisa membantu karena menjaga kepala, leher dan tulang belakangmu dalam posisi netral, membantu Anda mencegah sensasi pegal di area leher.

Tidur telentang juga tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena bisa membatasi aliran darah dan oksigen ke bayi.

2. Tidur miring ke kiri

Tetap terhidrasi dan makan cukup serat pasti bisa bermanfaat bagi pencernaanmu, dan tidur miring ke kiri juga bisa membantu mengatur ususmu.

Saat Anda tidur miring ke kiri, grativitasi mendorong pergerakan usus yang normal, membantu Anda pergi ke kamar mandi di pagi hari.

Selain menghilangkan sembelit, tidur miring ke kiri dianggap paling bermanfaat bagi kesehatanmu dan bisa meredakan sakit punggung.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Seorang satpam dalam video yang dibagikan oleh akun TikTok @diklatsatpamgadapratama membuat warganet keheranan lantaran enggan bangun meskipun sudah disoraki oleh seisi ruangan.

2 dari 4 halaman

Posisi tidur lainnya

Ilustrasi tidur, bermimpi. (Photo jcomp Copyright by Freepik)

3. Tidur miring ke kanan

Jika Anda sering merasa jantungmu berdebar-debar, maka mengurangi kafein dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres menjadi langkah yang tepat untuk dilakukan.

Terlepas dari perubahan gaya hidup ini, tidur miring ke kanan juga bisa bermanfaat bagi jantungmu.

Memilih untuk tidur di sisi kananmu bisa melindungi Anda dari gagal jantung dan masalah terkait jantung lainnya.

4. Tidur tengkurap

Meskipun tidur tengkurap bisa mengurangi dengkuran, namun memiliki banyak kelemahan dibandingkan dengan posisi tidur lainnya.

Karena mengganggu posisi netral tulang belakangmu, tidur tengkurap bisa menyebabkan nyeri punggung, leher dan bahu, dan bahkan bisa menyebabkan kulitmu menua lebih cepat.

3 dari 4 halaman

Alasan lebih baik tidur terpisah dengan pasangan

Tidur - Vania — Ilustrasi Tidur/https://unsplash.com/Somnox Sleep

Bagi pasangan suami istri sudah sewajarnya tidur bersama dalam satu ranjang dan kamar. Namun, satu dari tiga individu mengklaim kualitas tidur mereka lebih baik jika tidur terpisah dengan pasangannya.

Ada banyak alasan mengapa semakin banyak pasangan memutuskan untuk tidak tidur bersama dalam satu ranjang, mulai dari mendengkur hingga preferensi suhu pendingin ruangan yang berbeda.

Meski topik tersebut hingga kini masi tabu, namun nyatanya tidur terpisah dengan pasangan memiliki manfaat untuk kelangsungan hubungan yang sehat.

Untuk itu, ketahui beberapa alasan mengapa lebih baik tidur di ranjang terpisah dengan pasangan.

1. Kualitas tidur lebih baik

Memilih ruang tidur yang terpisah dengan pasangan bisa membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Menurut sebuah survei, lebih dari 25% pasangan memilih tempat tidur terpisah dan beberapa bahkan lebih suka tidur di kamar yang berbeda.

Survei tersebut juga menemukan bahwa wanita lebih sensitif terhadap gangguan tidur dan kehilangan lebih banyak waktu tidur yang dibutuhkan daripada pria.

2. Bermanfaat bagi hubungan

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan dan dalam jangka panjang juga bisa mempengaruhi hubunganmu.

Psikolog percaya bahwa jika pasangan terus-menerus membangunkan satu sama lain, ada ketegangan yang mulai menumpuk dari waktu ke waktu dan pada akhirnya bisa menyebabkan masalah dalam hubunganmu.

Tidur di tempat tidur terpisah bisa membantumu tidur lebih nyenyak dan mencegah banyak masalah hubungan.

4 dari 4 halaman

Alasan lainnya

Ilustrasi tidur. (Photo by Miriam Alonso: https://www.pexels.com/photo/a-woman-asleep-in-a-bed-7623552/)

3. Lebih baik untuk kesehatan

Jika Anda berbagi tempat tidur dengan orang lain, kemungkinan besar tidurmu akan terganggu.

Kurang tidur secara terus-menerus berpotensi menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan yang cukup serius, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes dan bahkan gagal jantung.

4. Meningkatkan kesehatan kulit wajah

Tidur sendirian benar-benar bisa mengubah istirahat kecantikanmu. Namun jika Anda belum cukup siap untuk tidur di tempat tidur terpisah, Anda bisa mencoba tidur di satu tempat tidur dengan dua selimut terpisah.

Ini akan memungkinkanmu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari, yang pada gilirannya bisa bermanfaat bagi kulitmu. Karena kulitmu menghasilkan kolagen baru saat Anda tidur, mendapatkan cukup tidur bisa membantu kulitmu tetap kencang dan bercahaya lebih lama.