Insomnia hingga Tidur Terganggu, Gejala Long Covid Ini Dapat Pengaruhi Anda di Malam Hari

Dalam survei terhadap hampir satu juta orang dengan Long Covid yang dilaporkan sendiri, gejala paling umum, pada 56% responden, adalah kelelahan.

“Gangguan tidur adalah salah satu gejala paling umum bagi pasien yang telah terinfeksi Covid-19,” kata spesialis obat tidur Dr Cinthya Orbea.

Dia menambahkan: "Mereka melaporkan insomnia, kelelahan, kabut otak dan kadang-kadang kita bahkan melihat gangguan ritme sirkadian."

Dan dengan tidur yang sangat penting bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan, dampak jangka panjangnya mungkin lebih dahsyat daripada yang disadari banyak orang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, sindrom Long Covid pada gejala neurologis, psikologis dan fisiologis diselidiki.

Studi ini secara eksklusif mengamati orang-orang dengan Long Covid yang menunjukkan tingkat insomnia yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan subjek yang tidak pernah menderita Covid. Penelitian tersebut melibatkan survei online terkait gangguan tidur dan kualitas hidup.

Total, 507 orang yang menyelesaikan survei online melaporkan gejala utama yang terkait dengan Long Covid adalah sakit kepala, kelelahan, nyeri otot/mialgia, nyeri artikular, gangguan kognitif, kehilangan konsentrasi, dan kehilangan penciuman.

Selain itu, subjek menunjukkan tingkat insomnia yang signifikan dan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan.

Gejala umum dari Long Covid meliputi:

• Sesak napas, nyeri dada atau sesak, jantung berdebar-debar, pusing
• Sakit kepala, masalah dengan memori dan konsentrasi ("kabut otak")
• Depresi, kecemasan, kelelahan ekstrim dan kesulitan tidur (insomnia)
• Tinnitus, sakit telinga, kesemutan dan nyeri send
• iMerasa sakit, diare, sakit perut, kehilangan nafsu makan
• Demam tinggi, batuk, sakit tenggorokan, perubahan indra penciuman/perasa, ruam.

Mencuci muka menjadi rutinitas harian yang dilakukan setiap individu. Segelintir individu bahkan mencuci muka dua kali sehari untuk mencegah jerawat dan komedo.

Anda bahkan memiliki pembersih kesayangan yang Anda gunakan setiap pagi dan malam. Tapi sebaiknya Anda hentikan kebiasaan terlalu sering mencuci muka.

Ada beberapa alasan mengapa sebenarnya mencuci wajahmu tidak baik untuk kulit, terutama dengan bahan kimia yang keras, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (5/7/2022). 

1. Pembersihan berlebihan bisa mengganggu pH kulitmu

Jika Anda telah mencoba setiap produk dan rutinitas perawatan kulit tanpa melihat hasil yang Anda inginkan, inilah saatnya untuk berhenti dan tidak melakukan apa-apa.

Seperti banyak hal dalam hidup, lebih sedikit lebih banyak dalam hal perawatan kulit. Produk pembersih kulit bisa menghilangkan bakteri baik dan menghancurkan pH kulit.

Jika Anda adalah salah satu dari mayoritas yang mencuci muka dua kali sehari, disarankan untuk melewatkan mencuci muka pada pagi hari, karena mencuci malam hari diperlukan untuk menghilangkan SPF dan makeup jika Anda menggunakannya.

2. Air wastafel tidak baik untuk kulit

Kualitas air keran tergantung pada daerah tempat Anda tinggal. Di beberapa tempat, ini “lebih keras” daripada di tempat lain. Karena mineral keras yang dikandungnya, air keran cenderung membuat kulitmu kering dan teriritasi.

Inilah sebabnya mengapa Anda harus meminimalkan penggunaan air yang berlebih selama rejimen pembersih kulitmu.

Mencuci muka tanpa air tendengar oxymoronic. Namun, itu benar-benar layak. Elemen kunci dari metode pembersih ini adalah menghindari percikan air ke wajahmu dengan mengganti langkah ini dengan pembersih.

Setelah itu, lanjutkan dengan rutinitas makeup rutinmu. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, air hanya membuat kulitmu lebih kering dan menghilangkan minyak alamimu.

4. Pembersih adalah sahabat terbaikmu

Pembersih adalah pengganti air terbaik, dan Anda memiliki banyak pilihan. Namun, ada satu hal yang harus Anda ingat.

Setelah Anda menemukan pembersih yang baik, jangan pernah menggantinya dengan yang lain dan gunakan sekali sehari.