Pakar Ungkap Cara Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Terinfeksi Covid-19

Untuk menjaga mikroba sehat ini, penelitian mereka menyarankan makan makanan yang sehat, kaya akan:

• Buah-buahan
• Sayuran
• Biji-bijian utuh
• Ikan berminyak atau kacang-kacangan dan biji-bijian
• Banyak makanan fermentasi yang ramah usus

Makan makanan yang sehat, dengan makanan yang meningkatkan mikroba ini, sejalan dengan penurunan berat badan dan kesehatan fisik yang lebih baik secara keseluruhan.

Tinjauan British Medical Journal terhadap 54 penelitian berbeda menemukan bahwa orang gemuk 45 persen lebih mungkin tertular covid, serta lebih mungkin mengembangkan gejala serius dan meninggal karena virus.

Ada banyak suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap virus corona, tetapi para ahli data di ZOE memperingatkan tentang pengesahan manfaat kesehatan, dengan mengatakan: "Produsen yang mengklaim suplemen mereka melawan COVID kemungkinan hanya mencari untuk menghasilkan uang.

"Ini bukan untuk mengatakan bahwa suplemen mereka berbahaya, tetapi mereka bukan pengganti untuk divaksinasi dan mengambil tindakan pencegahan lain yang terbukti ampuh, seperti memakai masker."

 Memiliki tubuh langsing dan ideal tentu menjadi idaman banyak individu, khususnya kaum hawa. Berbagai cara pun dilakukan agar memiliki tubuh impian, mulai dari diet, olahraga dan pola hidup sehat.

Sementara makan yang seimbang dan latihan fisik setiap hari adalah kunci untuk menurunkan berat badan, tapi jika Anda sulit menerapkannya dalam kehidupanmu, maka Anda bisa mencoba trik orang Jepang untuk membantu mengurangi kelebihan berat badan di tubuhmu.

Orang Asia, khususnya Jepang dikenal panjang umur dan bahagia yang disertai penampilan fisik yang menunjang. Rahasianya terletak pada ritual sehat khusus mereka.

Untuk itu, ketahui beberapa trik orang Jepang yag akan membantumu dalam meningkatkan penurunan berat badan, seperti melansir dari Pinkvilla, Rabu (13/7/2022).

1. Konsumsilah satu porsi sayuran terlebih dahulu

Budaya makan orang Jepang berfokus pada mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain.

Memiliki porsi sayuran yang baik sebelum makan bisa membuat Anda merasa lebih kenyang. Oleh karena itu, kendalikan porsinya.

Selain itu, menurut orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong bisa mencegah lonjakan kadar gula dalam tubuh dan pelepasan insulin secara massal, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Makan sambil minum bisa membahayakan atau mengganggu sistem pencernaanmu. Air mengimbangi Ph asam lambung yang membuatnya sangat sulit bagi tubuh untuk memecah makanan.

Di Jepang, orang biasanya tidak menambahkan air atau minuman apa pun ke dalam makanan mereka dan bahkan jika mereka menambahkan sup panas yang pedas.

Juga, pastikan bahwa selain makan, Anda meraih minuman yang menghidrasi sehat dan menghindari teh atau kopi yang kaya kafein.

3. Mandi air panas

Mandi air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi pori-pori yang selanjutnya membantu menurunkan berat badan.

Di Jepang, orang-orang bersantai di pemandian setengah badan selama 20-30 menit di mana mereka mengisi bak mandi menjadi dua sehingga ketinggian air di bawah area jantung.

Mandi air panas juga memberi kita relaksasi yang membuat tidur lebih nyenyak, yang semuanya membantu mengatur berat badan.

Teknik penurunan berat badan Jepang percaya dalam membangun tubuh yang sehat dan bisa memacu proses penurunan berat badan dan untuk ini, mereka meningkatkan metabolisme mereka dengan mengadopsi kebiasaan sehat.

Ini adalah salah satu trik terbaik untuk orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan tidak bisa mengontrol ukuran porsinya.

Mengunyah makanan Anda dengan benar membawa perasaan kenyang dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, memperlancar proses pencernaan. Di sisi lain, jika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar, itu akan membuat pencernaan makanan menjadi sulit karena air liur tidak akan bisa memecah makanan dengan benar. Pastikan Anda mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali.