Teknik Pernapasan Ini Bisa Bantu Anda Atasi Insomnia

Warga Jepang diketahui telah menyukai matcha selama berabad-abad. Popularitas matcha pun berkembang sebagai rasa pencuci mulut yang banyak dicari dalam berbagai olahan sajian hingga camilan.

Dikutip dari Soranews24, Senin, 8 Agustus 2022, penelitian terbaru menunjukkan bahwa matcha tak hanya enak, tetapi juga baik dalam beberapa hal penting. Produsen teh Itoen dan MCBI, sebuah firma riset medis yang didirikan oleh University of Tsukuba, baru-baru ini mengumumkan hasil uji klinis selama setahun yang menyelidiki efek dari asupan harian matcha yang berkelanjutan.

Dimulai dengan 939 pria dan perempuan berusia 60--85 tahun, sebanyak 99 orang didiagnosis dengan gangguan kognitif ringan (MCI) atau penurunan kognitif subjektif (SCD). Ke-99 orang tersebut lalu mengambil bagian dalam uji coba selama setahun.

Kelompok target mengonsumsi matcha setiap hari selama 12 bulan, sedangkan kelompok kontrol diberi plasebo. Para peserta menjalani fungsi kognitif dan evaluasi kualitas tidur, serta berbagai tes darah dan neuroimaging, pada awal dan akhir percobaan, yang digambarkan para peneliti sebagai studi komparatif acak terkontrol plasebo ganda.

Pada akhir tahun, kelompok matcha, dibandingkan dengan kelompok plasebo, menunjukkan "peningkatan signifikan dalam kognisi sosial yang dinilai dengan tes pengenalan ekspresi wajah, khususnya, ketepatan persepsi emosi mereka berdasarkan ekspresi wajah." Selain itu, kelompok matcha menunjukkan peningkatan kualitas tidur mereka.

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Ini ditentukan dengan menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index atau Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh, protokol kuesioner laporan diri di mana skor numerik yang lebih rendah menunjukkan tidur yang lebih baik. Yang sangat menarik dari penelitian ini adalah cara matcha dikonsumsi.

Setiap hari, kelompok matcha mengonsumsi dua gram matcha, yang merupakan jumlah rata-rata yang ditemukan dalam secangkir teh hijau matcha. Namun, matcha diberikan dalam bentuk kapsul.

Ini menyiratkan bahwa peningkatan yang dialami kelompok matcha bukanlah hasil dari waktu ekstra yang dihabiskan untuk bersantai atau dalam refleksi diri yang tenang sambil menyeruput secangkir teh dengan santai. Namun, hal tersebut berasal dari matcha itu sendiri, yang pada gilirannya menunjukkan bahwa mungkin manfaat yang sama bisa dialami dari makan permen matcha.

Hasil penelitian dipresentasikan pada Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer, yang diadakan Agustus 2022 di San Diego. Sementara grup matcha dan kelompok kontrol tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam tes neuropsikologi lainnya.