4 Cara Menghilangkan Kabut Otak dan Tingkatkan Daya Ingat

Liputan6.com, Jakarta - Apakah Anda kadang-kadang merasakan disorientasi, kebingungan, atau kehilangan konsentrasi?

Mayoritas orang telah mengalami kabut mental atau otak. Ini sering digambarkan sebagai memiliki kepala kabur. Kondisi itu bahkan bisa membuat stres dan menyebabkan ketegangan mental.

Oleh karena itu, hal terbaik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingatmu yakni dengan penyesuaian gaya hidup yang tepat agar bisa mengembalikan otak ke jalur semula.

Berikut beberapa aktivitas dan cara yang bisa membantu Anda menghilangkan kabut otak dan meningkatkan daya ingatmu, seperti melansir dari Pinkvilla, Minggu (4/9/2022).

1. Tidur nyenyak

Tingkat stres meningkat sebagai akibat dari pola tidur yang buruk, dan kemampuan otak untuk rileks dan memulihkan diri juga terhambat.

Anda kehilangan sel-sel otak setiap hari, tapi Anda juga memiliki kesempatan untuk menumbuhkan sel-sel baru setiap malam jika Anda mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak.

Tubuh dan otak Anda perlu tidur untuk membersihkan diri dari racun berbahaya yang akan menyebabkan kabut otak.

Jumlah orang tua atau individu berusia di atas 65 di Amerika Serikat terus meningkat. Yang ditakutkan dari kondisi ini adalah masalah kognitif mereka seperti misalnya penurunan daya ingat atau pikun dan gerakan fisik melambat.

2 dari 4 halaman

2. Latih otak Anda

Adanya Gangguan Sinkronisasi Informasi Pada Otak — Ilustrasi Gangguan Sinkronisasi Informasi Pada Otak Credit: pexels.com/pixabay

Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang tua. Otak Anda hidup lebih lama jika Anda terus menggunakannya.

Mencoba hal-hal baru dengan cara baru tampaknya membantu menjaga jalur saraf dan sel. Sel-sel otak baru bahkan bisa dibuat.

Intinya, mengubah rutinitasmu bisa membantu menjaga kinerja kognitif. Untuk latihan otak tambahan, Anda bisa mencoba sudoku, jigsaw puzzle dan permainan kata.

3 dari 4 halaman

3. Jalan-jalan

Jogging — Ilustrasi Berjalan Kaki Credit: pexels.com/Noelle

Kesehatan Anda secara keseluruhan sangat diuntungan dengan berjalan-jalan secara teratur. Selain itu, berjalan telah terbukti memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres, menghilangkan kabut otak dan meningkatkan kecepatan pemecahan masalah.

Berjalan bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan memori, penurunan risiko gangguan kognitif dan kemampuan otak yang lebih tinggi.

4 dari 4 halaman

4. Ubah pola makan

Mengatur Pola Makan yang Baik — Ilustrasi Mengonsumsi Makanan Credit: pexels.com/Stephany

Anehnya, salah satu alasan utama kabut otak adalah kesehatan usus yang buruk. Diet Anda berdampak pada seberapa baik fungsi otakmu dan bisa meningkatkan beberapa kemampuan mental seperti memori dan konsentrasi.

Beberapa bahan makanan, termasuk ikan berlemak, blueberry, kopi dan kunyit, dianggap bisa meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi otak yang sehat.