5 Manfaat Pilates, Olahraga yang Lagi Populer di Kalangan Selebritas

Liputan6.com, Jakarta - Pilates, olahraga ini populer di kalangan selebriti untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan bugar. Namun, apa itu pilates? Sering dijumpai penggambaran pilates sekadar untuk melangsingkan tubuh, terutama bagi wanita.

Padahal pilates adalah salah satu metode olahraga yang dilakukan oleh semua orang tanpa memandang jenis kelamin, usia ataupun ukuran tubuh. Gerakan-gerakan pilates berfokus untuk rehabilitas dan menguatkan tubuh sehingga kita dapat menjalani hari-hari dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.

Pilates sendiri muncul pada awal tahun 1900-an. Joseph Pilates sang pionir, awalnya mengalami penyakit yang membuat tubuhnya melemah. Kemudian dirinya mengembangkan suatu metode olahraga yang mendorong kelenturan, menambah kekuatan, dan memperkuat ketahanan tubuh.

Apakah pilates sama dengan yoga?

Serupa tapi tak sama. Bila dilihat sepintas, tak sedikit dari kita yang mengira bahwa pilates dan yoga itu sama. Ada beberapa komponen mendasar yang membuatnya jelas berbeda. Misalnya saja, yoga berfokus pada teknik pernapasan tertentu dan meditasi yang bertujuan untuk menenangkan jiwa dan pikiran. Sedangkan, pilates berfokus hanya pada aktivitas fisik aja dengan tujuan mengembalikan struktur ideal tubuh.

Pilates memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Yuk, intip sederet manfaat pilates berikut ini!

Yuk, bakar lemak dengan latihan intensif HIIT pilates dan discorobic bersama Active Barn.

2 dari 6 halaman

1. Mengurangi Stres

Ilustrasi tenang, kalem, inspirasi. (Photo by Dingzeyu Li on Unsplash)

Olahraga memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pilates membantu mengurangi stres dan menciptakan hormon bahagia. Teknik pernapasan yang dipakai dalam pilates membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan pilates melatih dan memperkuat otot inti tubuh agar dapat bekerja selaras. Bahkan, rutin melakukan pilates dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang ideal. Tak hanya itu, gerakan-gerakan pilates dapat meningkatkan kelenturan dan ketahanan tubuh sehingga sangat cocok bagi mereka yang berprofesi sebagai perenang indah atau penari.

3. Mengurangi Nyeri Haid

Dilansir dari Healthline, Pilates dapat mengurangi Dismenore. Dismenore adalah kondisi nyeri dan kram saat datang bulan pada wanita. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan dalam pilates membantu melancarkan aliran darah dan meregangkan otot.

3 dari 6 halaman

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa pilates membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun, terutama bagi orang dewasa. Pilates meningkatkan sirkulasi aliran darah. Sistem peredaran yang baik inilah yang memegang peranan penting untuk mendorong sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Rutin melakukan pilates sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang-orang di bawah usia 40 tahun dan wanita pasca melahirkan. Anda dapat tidur lebih nyenyak dan tidak mudah terbangun di tengah malam.

Penulis:

Pathrichia Putriani Syamsury

Universitas Multimedia Nusantara

4 dari 6 halaman

Kenali 5 Tanda Jika Anda Tidak Sehat Secara Emosional

Sering Bertemu dengan Keadaan yang Buruk — Ilustrasi Emosi Sedih Credit: unsplash.com/Joel

Setiap individu menjalani hidup dengan berbagai stres dan masalah yang berbeda-beda. Bahkan, segelintir individu memiliki beban lain dalam hidup.

Tapi pertanyaan sebenarnya adalah bagaimana Anda mengatasinya? Apakah Anda merasa seperti tergelincir ke dalam jurang dan hati Anda tidak pernah merasa baik?

Oleh karena itu, ketahui beberapa tanda yang menjadi bukti bahwa Anda secara emosional tidak sehat, seperti melansir dari Times of India, Rabu (14/9/2022).

1. Anda mengisolasi dirimu sendiri

Pernahkah Anda mengasingkan diri, menghindari orang dan masalah di sekitar Anda?

Pernahkan Anda menemukan dirimu dalam situasi di mana Anda ingin sendirian bahkan ketika tidak ada masalah di sekitar Anda dan itu bukan tentang berada di ruang Anda sendiri?

Jika ini benar, maka Anda secara emosional tidak sehat dan Anda membutuhkan bantuan.

2. Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja tapi nyatanya tidak

Apakah Anda sering hanya tersenyum pada diri sendiri dan mencoba meyakinkan bayangan cerminmu bahwa Anda baik-baik saja dan kenyataannya adalah sebaliknya?

Apakah Anda sering berada di tengah-tengah perasaan yang saling bertentangan? Banyak orang menekan emosi mereka dan mereka berpikir bahwa itu baik-baik saja dan perbaikan cepat untuk situasi tertentu juga.

Sedikit yang mereka sadari bahwa mereka merusak kesehatan mental mereka sendiri. Menekan perasaan bukanlah jawaban untuk menjadi ‘baik-baik saja’.

5 dari 6 halaman

3. Anda tidak bisa memaafkan dan melupakan

Merasa Tidak Bahagia — Ilustrasi Emosi Sedih Credit: pexels.com/EnginAkyurt

Jika Anda adalah seseorang yang memiliki lebih banyak musuh daripada teman dengan alasan bahwa Anda tidak mampu memaafkan seseorang untuk kesalahan terkecil, maka kita memiliki masalah.

Anda perlu menyadari bahwa ini adalah perilaku beracun. Jika Anda kesulitan melepaskan dendam maka Anda perlu mengatasi masalah Anda itu.

Pengampunan sangat penting bagi seseorang untuk tetap waras, karena manusia sering melakukan kesalahan.

Jika Anda memiliki orang-orang seperti itu di sekitarmu yang tidak bisa memaafkan dan membalas dendam, inilah saatnya untuk melepaskan orang-orang tersebut dari hidup Anda.

4. Anda membiarkan rasa tidak aman dan menang

Kita semua memiliki rasa tidak aman, tapi ini semua tentang seberapa banyak kita membiarkannya menyelinap ke kita. Alih-alih mengerjakannya, jika Anda sudah mulai membangun kompleks, maka Anda berada dalam skenario emosional yang sangat tidak sehat.

Anda harus mengambil langkah kecil dan meningkatkan diri sendiri daripada menyalahkan diri sendiri karenanya. Bahkan orang yang paling tenang di sekitarmu memiliki beberapa atau yang lain rasa tidak aman, tapi ini semua tentang bagaimana mereka mengatasinya.

6 dari 6 halaman

5. Anda tidak menjalani hidupmu

Ilustrasi Emosi Sedih Credit: pexels.com/freestocks.org

Apakah Anda membiarkan menit dan jam berlalu dan hanya bertahan hidup alih-alih menjalani kehidupan yang memuaskan? Jika ini adalah di mana Anda menemukan dirimu sehari-hari, maka Anda perlu mencari bantuan dari para ahli.

Anda harus menantikan hidup Anda. Lakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Banyak dari kita terjebak dalam pekerjaan yang kita benci, tapi uang itu baik dan kita membutuhkannya sehingga kita menjebak diri kita di dalamnya.

Triknya adalah bersenang-senang setelah jam kerja. Anda harus melakukan sesuatu untuk kewarasan Anda sendiri. Coba untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca buku, melukis dan bermain game.