5 Cara Menghindari Mimpi Buruk yang Patut Dicoba

Liputan6.com, Jakarta - Setiap orang pasti pernah bermimpi dalam tidurnya. Mimpi adalah pengalaman alam sadar manusia yang turut serta melibatkan panca indera seperti pendengaran dan penglihatan serta pikiran dan perasaan.

Ada dua jenis mimpi yakni mimpi indah dan mimpi buruk. Mimpi buruk mungkin mencerminkan kumpulan pikiran, pengalaman, trauma dan hal-hal yang membuat seseorang stres. 

Jangan khawatir. Mimpi buruk adalah hal yang normal dialami, terutama pada anak-anak yang berada di bawah usia 10 tahun. Faktanya, baik anak-anak, remaja, hingga orang dewasa tidak yang dapat mengendalikan mimpi sepenuhnya.

Namun, ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur sehingga seseorang dapat bermimpi lebih indah. Selain itu, bila mimpi buruk terlalu sering menghampiri dan dirasa cukup mengganggu, ada baiknya Anda pergi mengkonsultasikannya dengan dokter Anda. 

Kira-kira hal apa saja yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya mimpi buruk? Yuk, intip sederet tips untuk menghindari mimpi buruk berikut, seperti melansir dari Healthline, Sabtu (8/10/2022).

1. Kelola Kecemasan

Perasaan cemas adalah hal yang wajar. Sebagian orang merasa rasa cemas bisa mengganggu aktivitas, termasuk kualitas tidur. Studi menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki gangguan kecemasan rentan mengalami banyak mimpi buruk.

Anda dapat mencoba meditasi, membaca, menyalakan lilin aromaterapi, journaling, atau pun melakukan hal-hal yang Anda sukai untuk menekan rasa cemas. Ketika badan dan pikiran sudah ada di fase rileks, mimpi buruk pun akan pergi.