Hindari Stres Saat Bekerja dengan Lakukan 5 Strategi Coping Ini

Hal pertama yang dapat kita lakukan untuk mencegah stres saat mengerjakan tugas di tempat kerja adalah menghindari masalah di pagi hari. Kita terbiasa memanfaatkan waktu pagi untuk mempersiapkan diri sebelum bekerja.

Aktivitas seperti kehilangan kunci kendaraan sampai terjebak macet, bisa menjadi faktor pemicu munculnya stres setelah sampai di tempat kerja. Mengawali pagi hari dengan membuat rencana, mandi, lalu sarapan bisa menjadi solusi menghindari stres.

Selain itu, konflik interpersonal di tempat kerja juga bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman selama bekerja. Untuk mencegah permasalahan di antara rekan kerja, kita dapat mencoba menghindari obrolan gosip, juga isu-isu seperti agama dan politik. Hal ini mengingat isu-isu tersebut sering kali di lihat lewat sudut pandang fanatik.

Kita dapat memulai dengan mengutamakan mengerjakan pekerjaan yang paling penting. Khususnya pekerjaan yang harus segera diserahkan kepada atasan.

Melakukan pekerjaan dengan efisien bisa membantu kita mengurangi tingkat stres. Hal ini karena selain kita dapat menyelesaikan tugas lebih cepat, kita juga tidak akan merasa diburu waktu saat mengerjakan tugas yang memiliki batas waktu lebih lama.

Meskipun sebagian orang termasuk sebagai orang tidak pandai dalam menjaga keteraturan, dengan hanya membuat rencana agar tetap teratur juga bisa membantu mengurangi stres. Oleh karena ini, manajemen waktu menjadi penting dan dibutuhkan.

Terlalu lama duduk di depan laptop atau komputer bisa menyebabkan bagian-bagian tubuh menjadi kaku dan pegal. Belum lagi mata yang menatap layar terlalu lama menjadi penyebab mata menjadi kering dan lelah.

Jika kita terlalu lama menghabiskan waktu di depan komputer dan mulai merasa pegal, coba untuk berdiri dan melakukan peregangan otot. Kita juga bisa menyebabkan mata dan mengalihkan pandangan ke luar jendela. Hal ini dapat membantu mengatasi mata lelah.

Di samping itu, kita juga bisa melakukan perjalanan singkat ke toilet untuk meregangkan otot-otot kaki yang terlalu lama tertekuk karena terlalu lama duduk.

Bila memungkinkan, cobalah untuk tidak melakukan aktivitas makan siang di tempat yang sama untuk bekerja. Mencari suasana yang lain dari ruang kerja bisa membantu mengurangi rasa jenuh karena terlalu lama berada di tempat yang sama.

Lebih baik lagi, saat istirahat coba untuk berjalan-jalan meninggalkan ruang kerja untuk mencari restoran untuk makan siang. Berjalan-jalan sejenak dan menikmati sinar matahari dengan udara yang berbeda, dapat mengisi ulang energi yang kita miliki untuk bekerja.

Mengerjakan lebih dari satu pekerjaan dalam waktu yang sama dapat mengundang perasaan lelah dengan cepat. Hal ini karena multitasking membuat kita memisahkan fokus dan cara ini tidak bekerja dengan baik bagi sebagian orang.

Banyak orang melakukan pekerjaan dengan metode multitasking sebagai cara untuk memaksimalkan waktu kerja seseorang, karena mampu menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam satu hari.

Akan tetapi, beberapa orang akhirnya mulai menyadari bahwa ketika mereka sedang mengerjakan dua hal atau lebih dalam waktu bersamaan, fokus mereka menjadi terpecah dan membuat kecepatan menyelesaikan tugas menjadi lebih lambat.