5 Makanan yang Perlu Dihindari Pengidap Diabetes

Bagi mereka yang mengidap diabetes, makanan olahan adalah hal yang mutlak tidak boleh dilakukan karena dapat meningkatkan kadar gula darah.

Lakshmi mengatakan,"Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkannya dalam jangka waktu yang lebih lama, dan ini meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait jantung."

Selain itu, mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.

Untuk memperpanjang masa simpan makanan kaleng, natrium berlebih dan bahan pengawet lainnya sering ditambahkan.

Lakshmi mengatakan bahwa permukaan pada tempat makanan kaleng mengandung bahan kimia yang disebut BPA atau bisphenol-A yang digunakan untuk memperkuat kaleng. Inilah alasan utama mengapa pengidap diabetes mengalami efek samping negatif.

Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko komplikasi yang berhubungan dengan jantung, tetapi juga dapat mengubah fungsi tubuh normal dalam jangka panjang.

Beberapa orang memilih sereal karena mereka percaya bahwa itu adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. Namun, itu tidak benar, terutama jika kamu menderita diabetes.

Sereal, yang telah diproses dan banyak mengandung biji-bijian olahan, mengandung gula. Mengonsumsinya pada pagi hari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati.

Jadi, dengan cara apa pun, hindarilah. Sebagai alternatif, kamu bisa makan semangkuk oatmeal yang direndam setiap pagi untuk sarapan.

Buah adalah pilihan yang sehat sebagai camilan dan sebagai makanan seimbang, mengandung nutrisi penting dan serat.

Namun, beberapa buah seperti buah tin, semangka, nanas, dan pisang, memiliki kandungan gula yang tinggi; oleh karena itu, jika kamu memiliki gula darah tinggi, buah-buahan tersebut perlu dibatasi.

Akan tetapi, kamu masih bisa menikmati buah-buahan seperti jamun atau jamblang, pir, jeruk nipis, persik, apel, dan plum. Pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah sedang.