Jangan Anggap Remeh, 7 Efek Buruk Overthinking Bagi Kesehatan

Jika Anda terus-menerus berpikir berlebihan, hal itu akan mencuri ketenangan pikiranmu. Ini dapat mengundang stres yang selanjutnya dapat meningkatkan tekanan darahmu dan membuatmu rentan terhadap masalah jantung, seperti stroke atau serangan jantung.

Stres dengan tingkat yang tinggi, berarti kadar kolesterol juga tinggi. Anda mungkin juga akan melakukan kebiasaan tidak sehat, seperti merokok dan konsumsi alkohol yang dapat merusak kesehatanmu secara keseluruhan.

3. Memiliki Sedikit Kreativitas

Ahli saraf dari Stanford University melakukan penelitian di mana mereka mengaitkan peralatan pencitraan otak kepada peserta yang kemudian diminta menggambar serangkaian gambar mulai dari yang mudah hingga yang sulit.

Gambar yang kompleks tentu lebih sulit untuk digambar, jadi wajar jika mereka membutuhkan lebih banyak pemikiran.

Para peneliti menemukan bahwa gambar yang lebih sulit menjadikan seseorang kurang kreatif. Begitu pun sebaliknya, seseorang dengan gambar yang lebih mudah untuk digambar menjadi lebih kreatif.

Berlawanan dengan anggapan umum bahwa overthinking dapat membantu Anda menciptakan solusi baru, pasalnya, terlalu banyak berpikir dapat menghambat kreativitas Anda.

Menghadapi masalah dalam tidur adalah salah satu dampak overthinking yang kerap terjadi pada kebanyakan individu. 

Pikiran cemas mengeluarkan tubuh Anda dari keadaan istirahatnya, membuat Anda lebih waspada dan mengalami kecemasan. Jadi, jika Anda terlalu banyak berpikir, Anda tidak akan bisa tidur nyenyak di malam hari.

Dan, jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda memiliki lebih sedikit energi yang menyebabkan kelelahan pada saat beraktivitas di pagi hari, bahkan sulit berkonsentrasi pada pekerjaan dan membuat Anda makan berlebihan yang membuat berat badan bertambah.

5. Rentan Terkena Penyakit Mental

Seperti yang sudah dijelaskan beberapa efeknya, terlihat jelas bahwa overthinking menyebabkan penyakit pada mental. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Psychology pada tahun 2013, menemukan bahwa terlalu memikirkan kesalahan Anda dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, gangguan stres pascatrauma, hingga gangguan kepribadian ambang.

Overthinking dalam waktu singkat dapat menyebabkan hilangnya napsu makan. Karena itu membuat otak Anda sibuk dan tidak membiarkan sinyal masuk ke otak bahwa Anda lapar atau sudah waktunya makan.

Anda mungkin tidak ingin makan sama sekali atau yang lebih umum, Anda mungkin makan lebih banyak sebagai mekanisme koping (cara seseorang keluar dari situasi yang menyebabkan stres).

Stres atau kekhawatiran mengonsumsi makanan yang disukai dapat membantu menenangkan atau mengalihkan perhatian Anda dari overthinking, tetapi pada akhirnya itu bukan cara yang sehat untuk mengatasinya.

Sering mengonsumsi junk food, alih-alih comfort food, dalam jumlah banyak ternyata berbahaya bagi tubuh, yang pada gilirannya merugikan segala aspek kesehatanmu.

7. Memengaruhi Keterampilan Sosial

Ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk berspekulasi negatif tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita, hal itu sering kali menimbulkan rasa takut dan menghindari situasi sosial.

Anda mungkin kehilangan banyak peluang sosial dan teman dengan mengasumsikan pendapat orang tentang Anda. Faktanya, overthinking-lah yang membuat Anda bertindak seperti itu.