5 Minuman Hangat yang Bisa Bantu Atasi Insomnia dan Susah Tidur Malam

Liputan6.com, Jakarta - Susah tidur merupakan salah satu kebiasaan kurang baik yang sering dialami banyak orang.

Padahal, susah tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan dan melemahkan sel-sel otak serta memicu penyakit seperti insomnia.

Biasanya, hal tersebut terjadi karena seseorang sedang mengalami stres banyak fikiran dan lain sebagainya.

Jika sudah menghadapi tanda-tanda awal susah tidur, maka kamu masih punya waktu untuk membalikkan kondisi tersebut dengan beralih ke pola makan sehat dan gaya hidup yang lebih baik.

Melansir laman Timesofindia, Rabu (21/12/22) ada beberapa minuman hangat yang cocok untuk menginduksi tidur dan menyembuhkan saraf secara alami, berikut penjelasan singkatnya:

1. Susu Saffron atau Teh Saffron

Minum teh herbal seperti teh saffron sebelum tidur diyakini dapat membantu merilekskan saraf, mengurangi stres, dan mendorong tidur.

Diketahui saffron telah digunakan untuk khasiat obatnya yang manjur yang berfungsi sebagai pengangkat suasana hati, mengurangi kecemasan dan tanda-tanda awal depresi serta menginduksi tidur.

Mencampurnya dengan susu semakin meningkatkan khasiat minuman karena susu mengandung senyawa yang disebut Triptofan.

2. Adas dan Susu Almond

Membuat campuran bubuk biji adas, almond, dan mishri dengan perbandingan 1:1:1 dan mencampur sekitar 1 sendok makan untuk menghangatkan susu dan meminumnya sebelum tidur.

Tidak hanya akan mengurangi ketidakteraturan tidur, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan memastikan kesehatan tidur.

Selain itu, penambahan adas dan almond kaya omega 3 membantu meningkatkan penglihatan serta mengurangi efek paparan layar dalam waktu lama, juga mengurangi efek degenerasi makula pada mata.