Makan Dua Porsi Alpukat bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung? Ini Faktanya

Para peneliti di Harvard TH Chan School of Public Health meneliti efek konsumsi alpukat pada risiko penyakit kardiovaskular. Mereka menemukan bahwa yang mengonsumsi dua atau lebih porsi alpukat per minggu memiliki risiko CVD 16 persen lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 21 persen lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang tidak makan atau jarang mengonsumsi alpukat.

Tak hanya itu, mereka juga menyimpulkan bahwa mengganti makanan tertentu yang mengandung lemak, seperti margarin, telur, yogurt, keju, atau daging olahan, dengan setengah porsi alpukat dapat menurunkan risiko CVD yang tadinya sebesar 16. menjadi 22 persen.

Untuk mendapatkan hasil yang menyehatkan jantung dari sumber lemak makanan super ini, hancurkan beberapa alpukat di atas roti gandum alih-alih mentega beberapa kali seminggu.

Sering kali perawatan rambut rontok jika salah dapat memperparah kondisinya, misalnya karena mengandung kimia ataupun tidak cocoknya rambut menggunakan produk tersebut. Meskipun begitu, jika Anda khawatir akan kandungan kimia dalam produk perawatan rambut, Anda bisa menggunakan buah ini sebagai gantinya.

Dikutip dari jurnal Wahyu Diana, Sarjana Pendidikan Tata Rias Fakultas Teknik dan Meda Wahini, Pendidikan Kesejahteraan Keluarga Fakultas Teknik dari Universitas Negeri Surabaya, mengungkapkan bahwa penggunaan dari ekstrak buah alpukat sebagai bahan aktif hair tonic mempunyai manfaat untuk rambut rontok.

Alpukat mempunyai kandungan asam oleat yang mempunyai fungsi untuk memperlambat terjadinya kerontokan serta dapat mempercepat pertumbuhan dari rambut. Maka dari itu, rambut dapat tumbuh subur dan berkilau.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dari alpukat juga membantu dalam melindungi rambut dari ancaman produk perawatan berbahan kimia, polusi hingga rambut yang rusak.

Alpukat juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Manfaat alpukat dengan ketiga asupan nutrisi tersebut adalah untuk mencegah Anda terkena osteoporosis. Bagi Anda yang tidak terlalu menyukai susu, alpukat dapat menjadi pengganti asupan nutrisi-nutrisi tersebut untuk menjaga kepadatan tulang.

Jangan khawatir, alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Sebuah studi menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi alpukat, seseorang akan memiliki risiko yang lebih kecil terkena radang sendi (arthritis). Namun, hal ini masih harus diteliti lebih lanjut.

Tak hanya itu, alpukat pun kaya akan kalium. Mineral ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur.