Memiliki Teman yang Baik Dapat Menekan Risiko 11 Silent Killer, Termasuk Kanker dan Penyakit Jantung

Liputan6.com, Jakarta Satu cara yang sering diabaikan - tetapi tidak kalah pentingnya - untuk tetap sehat hingga usia paruh baya adalah dengan memastikan bahwa kita menghabiskan waktu yang cukup dengan teman-teman kita.

Studi baru menemukan, berbagi masalah dan tertawa terbahak-bahak dengan teman sangat penting untuk kesejahteraan kita. Memiliki banyak teman dan keluarga dekat di usia akhir 40-an bahkan dapat mengurangi risiko penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

Para peneliti mengatakan semakin bahagia kita dengan kehidupan sosial kita, semakin kita terlindung dari masalah kesehatan mental - dan semakin kecil kemungkinan kita mengidap penyakit-penyakit yang termasuk silent killer.

Seperti dihimpun dari Mirror, sebuah penelitian dilakukan oleh University of Queensland di Australia, yang menggunakan data dari 7.700 wanita Australia yang berusia antara 45 hingga 50 tahun.

Penulis studi Dr Xiaolin Xu mengatakan: “Temuan kami menunjukkan manfaat memulai atau mempertahankan hubungan sosial berkualitas tinggi sepanjang usia paruh baya hingga usia lanjut. Hubungan sosial harus dianggap sebagai prioritas kesehatan masyarakat.”

Studi ini menanyai wanita tentang hubungan dengan pasangan, teman, dan anggota keluarga mereka - dan betapa bahagianya mereka dengan masing-masing.

Selama lebih dari dua dekade, para peneliti kemudian melacak tingkat 11 kondisi utama: diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, artritis, osteoporosis, penyakit jantung, stroke, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), asma, depresi, dan kecemasan.

Selebgram Malaysia, Hafiz Mahamad membagikan momen haru saat ia menangis haru bersama ketiga sahabat yang ia berangkatkan ke Tanah Suci.

2 dari 5 halaman

Hasil penelitian

ilustrasi teman sahabat/Photo by Bagas Muhammad on Unsplash

Hasil penelitian menemukan, wanita yang memulai kehidupan sosialnya dengan tidak bahagia 2,4 kali lebih mungkin terkena lebih dari satu penyakit.

Menulis di jurnal General Psychiatry, Dr Xu mengatakan: "Mengingat faktor risiko yang mapan hanya berkontribusi pada sebagian kecil dari hubungan, kepuasan hubungan sosial itu sendiri mungkin terlibat."

Bersosialisasi dan kesejahteraan kesehatan seseorang memiliki hubungan yang terjalin dengan baik. Karena itulah, para dokter mendorong lebih banyak 'resep sosial' dan mengirim pasien ke kelompok dan klub untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Badan amal kesehatan mental Mind menjelaskan 'resep sosial' sebagai cara untuk membantu orang menghadapi hal-hal dalam hidup yang dapat membuat Anda merasa tidak bahagia atau cemas.

Menjaga otak Anda tetap tajam

Studi lain menemukan berolahraga hanya sebulan sekali sudah cukup untuk menjaga otak tetap tajam.

Menurut sebuah tim di University College London, untuk mencegah demensia, yang perlu diperhatikan bukanlah jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan, melainkan seberapa sering Anda melakukannya.

Para ilmuwan mengatakan dalam Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry: "Mempertahankan aktivitas selama masa dewasa mungkin lebih penting daripada waktunya."

Mereka memeriksa manfaat olahraga pada penuaan otak dan ingatan, menemukan bahwa joging sesering sebulan sekali dapat membantu menangkal demensia - asalkan Anda tetap rutin melakukannya.

3 dari 5 halaman

4 Alasan Sebaiknya Anda Tak Menyimpan Ponsel di Dekat Anda Saat Tidur

Main ponsel — Ilustrasi main ponsel (Sumber: Pixabay)

Bagi sebagian besar dari kita, ponsel adalah hal terakhir yang kita lihat sebelum tidur dan hal pertama yang kita lihat saat bangun tidur. Meskipun sangat nyaman menggunakan ponsel Anda sebagai jam alarm dan memeriksa informasi lewat media sosial sebelum tidur, kebiasaan ini sebenarnya dapat mengganggu tidur dan memengaruhi kesehatan kita dengan banyak cara yang mengejutkan.

Sayangnya hal ini masih banyak tak disadari. Dan masih banyak orang yang membawa ponsel mereka ke tempat tidur bahkan meletakkannya di samping bantal mereka. Berikut ini deretan alasan mengapa sebaiknya Anda menjauhkan ponsel dari tempat tidur Anda setiap malam dilansir dari Brightside.

1. Ini mungkin memengaruhi tidur Anda

Anda dapat menjelajahi Internet, menelusuri gambar-gambar lucu, bermain game, dan mengirim pesan teks, sehingga tidak mengherankan jika dengan semua fungsi ini, ponsel Anda juga dapat mengganggu tidur Anda.

Saat Anda menggunakan ponsel atau menatap layar selama berjam-jam, Anda terpapar cahaya biru dari perangkat yang mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk menunda tidur. Jika itu terjadi setiap hari, itu mungkin membingungkan tubuh Anda dan mengganggu siklus tidur dan bangun alami Anda.

4 dari 5 halaman

2. Ini dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda

Netizen Indonesia Kirimkan Ungkapan Terima Kasih Pada Guru SD yang Temukan Eril — Ilustrasi berita yang diakses melalui ponsel. (Sumber foto: Pexels.com).

Apakah Anda sedang menonton acara favorit Anda atau bermain game untuk bersantai setelah hari yang panjang, sehingga sulit untuk menyimpan ponsel Anda. Tetapi jika Anda terus scrolling media sosial Anda, itu dapat menunda waktu tidur Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

Kurang tidur dapat memengaruhi tubuh Anda dalam banyak cara dan bahkan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan reproduksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang memiliki waktu tidur 6 jam atau kurang dan wanita yang kurang tidur lebih cenderung mengalami kesulitan saat mencoba untuk memiliki bayi.

3. Ini dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah

Ponsel dirancang untuk menarik perhatian Anda dan memicu respons langsung Anda. Jika Anda menyimpan ponsel di kasur, mudah tergoda untuk memeriksanya jika Anda bangun di malam hari, dan begitu Anda membaca sesuatu yang membuat kesal, akan lebih sulit untuk tertidur kembali.

Terlepas dari konsekuensi tidak menyenangkan lainnya, kurang tidur meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh Anda dan mengganggu ritme sirkadian Anda, menyebabkan berat badan Anda bertambah. Jika Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk menyimpan ponsel Anda di ruangan lain pada malam hari untuk menghindari potensi gangguan tidur.

5 dari 5 halaman

4. Mungkin membuat Anda lebih cemas

Ilustrasi ponsel — Lindungi tubuh dari virus dan bakteri penyebab penyakit dengan membersihkan gadget secara rutin. (Foto: Unsplash)

Sebagian besar dari kita akrab dengan perasaan tidak bisa berhenti memeriksa ponsel kita secara kompulsif. Semua dering, peringatan, dan alarm dapat dengan mudah memengaruhi tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa cemas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menderita kecemasan sering mengalami kesulitan tidur, dan kurang tidur, pada gilirannya, dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda hingga 30%. Untuk memutus siklus kecemasan dan insomnia, coba matikan ponsel Anda sebelum tidur dan simpan di ruangan lain.