5 Pilihan Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi saat Perjalanan Jauh

Liputan6.com, Jakarta Tidak hanya kesehatan fisik dan mental, menyiapkan camilan yang sehat untuk dikonsumsi saat menempuh perjalanan jauh juga sangatlah penting. Camilan sehat dapat menjadi sumber energi sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh selama perjalanan.

Sebisa mungkin hindari camilan yang banyak mengandung garam dan gula, karena itu malah dapat menyebabkan rasa haus berlebihan, perut kembung, sering buang air kecil hingga sakit kepala karena tekanan darah meningkat.

Ada banyak pilihan camilan sehat yang bisa kamu nikmati saat melakukan perjalanan jauh dan kamu disarankan untuk memilih makanan yang mengandung banyak nutrisi agar tubuh terhidrasi dengan baik. Berikut 5 pilihan camilan sehat yang bisa kamu jadikan sebagai camilan perjalanan jauh.

1. Buah-buahan

Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah — Ilustrasi buah-buahan. (pexels.com/@hellojanedoan)

Buah-buahan segar mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah yang cocok dinikmati saat perjalanan jauh adalah apel dan jeruk. Kedua buah ini memiliki kandungan vitamin C dan kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain apel dan jeruk, pisang juga menjadi buah favorit yang mengandung kalium sehingga sangat penting untuk menjaga tekanan darah dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Tidak hanya menyediakan nutrisi yang penting, buah-buahan segar juga membantu menjaga perut tetap kenyang. Dengan membawa camilan buah-buahan segar, kamu dapat menghindari godaan untuk membeli makanan cepat saji yang kurang sehat dan lebih memilih camilan yang lebih sehat dan bergizi.

2 dari 3 halaman

2. Kacang-Kacangan

Pola makan yang sehat memengaruhi kesehatan tulang — Kacang-kacangan mengandung kalsium yang baik. (pexels.com/@lorena-galeano-2236980)

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete adalah cemilan sehat yang ideal untuk dikonsumsi saat perjalanan jauh. Selain rasanya yang enak, kacang-kacangan juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan lemak sehat, serat, protein, vitamin E, dan magnesium. Lemak sehat yang terkandung dalam kacang almond dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, sementara serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, vitamin E dan magnesium pada kacang almond juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

Dengan banyaknya manfaat kesehatan yang dimiliki oleh kacang-kacangan, tidak heran jika kacang-kacangan menjadi salah satu cemilan sehat yang paling diminati oleh banyak orang. Selain itu, camilan sehat ini mudah dibawa saat perjalanan jauh atau perjalanan jauh. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam tas atau kotak makanan kamu saat melakukan perjalanan jauh.

3. Yogurt

Ilustrasi semangkuk yogurt/ Pexels — Ilustrasi semangkuk yogurt (Foto oleh Vlad Chețan dari Pexels).

Yogurt terbuat dari susu fermentasi dan mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik. Probiotik ini berfungsi untuk membantu menjaga keseimbangan flora bakteri dalam usus kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt juga kaya akan protein, kalsium, dan vitamin B yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Yogurt juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh. Kandungan probiotik dalam yogurt dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, yogurt juga mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tubuh.

Jika ingin memilih yogurt yang lebih sehat, pastikan untuk memilih yogurt yang rendah gula dan tanpa tambahan pemanis buatan. Selain itu, pilih juga yogurt yang mengandung probiotik yang tinggi untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Dengan membawa yogurt sebagai camilan saat perjalanan jauh, kamu tidak hanya akan mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh, tetapi juga memperoleh manfaat kesehatan yang sangat baik bagi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt juga sangat praktis dan mudah dibawa saat perjalanan jauh. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan yogurt sebagai salah satu camilan sehat saat perjalanan jauh!

3 dari 3 halaman

4. Roti Gandum

Ilustrasi roti gandum (Photo by : Bon vivant on Unsplash)

Roti gandum terbuat dari tepung gandum utuh yang lebih kaya akan serat daripada roti putih biasa. Selain itu, roti gandum juga mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin B dan zat besi. Kandungan serat pada roti gandum dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut tetap kenyang lebih lama.

Serat juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, roti gandum juga rendah lemak dan kalori sehingga aman dikonsumsi sebagai camilan sehat. Menyediakan roti gandum sebagai camilan saat perjalanan jauh juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk membeli camilan tidak sehat di sepanjang perjalanan. Roti gandum juga mudah dibawa dan tidak mudah hancur, sehingga cocok sebagai camilan yang praktis dan sehat saat bepergian.

5. Telur Rebus

Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, telur rebus juga mengandung lemak sehat dan vitamin B kompleks yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, telur rebus juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh, terutama jika dibandingkan dengan camilan sehat lainnya, seperti keripik atau kue kering yang mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan.

Vitamin B kompleks yang terdapat pada telur rebus, seperti vitamin B2 dan B12, berperan penting dalam menjaga kesehatan sel dan sistem saraf. Vitamin B2 membantu dalam proses produksi energi dan pertumbuhan sel, sedangkan vitamin B12 berfungsi untuk membantu produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf.

Dengan memilih camilan yang sehat, kamu bisa tetap menjaga kesehatan tubuh saat melakukan perjalanan jauh. Selain itu, memilih camilan sehat juga dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga stamina agar tetap optimal selama perjalanan.

(*)