Gula vs Garam: Mana yang Lebih Berdampak pada Kesehatan Jantung?

Alih-alih menambahkan garam ekstra ke masakan rumah Anda, tambahkan sedikit rasa dengan memanfaatkan bumbu dan rempah yang menyehatkan jantung sebagai bahan.Pilihlah untuk membeli daging segar daripada versi olahan yang cenderung memiliki kandungan garam yang jauh lebih tinggi.

Tahukah Anda bahwa tablet larut (effervescent) seperti obat penghilang rasa sakit dan suplemen vitamin dapat mengandung garam sebanyak 1g per tablet? Jika memungkinkan, pilih alternatif kapsul sebagai gantinya.

Cara mengurangi konsumsi gula

Segelas jus buah 250ml biasanya mengandung hingga tujuh sendok teh gula. Beralih ke air atau jus tomat yang mengandung lycopene sebagai gantinya.Singkirkan tambahan sendok teh gula dalam secangkir teh/kopi Anda. Jika Anda tidak bisa melupakannya sepenuhnya, pilihlah pemanis rendah kalori.

Menginginkan suguhan manis? Makan sepotong buah alih-alih meraih cokelat biasa. Meskipun buah-buahan memang mengandung sedikit gula, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Mereka juga akan membantu Anda mencapai 5 hari.

Ginjal Anda melakukan beberapa fungsi penting: Tidak hanya membuang limbah dari aliran darah, ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, membuat sel darah merah, meningkatkan kesehatan tulang, dan banyak lagi.

Menurut American Kidney Fund, "penyakit ginjal tumbuh pada tingkat yang mengkhawatirkan." Mereka mengatakan bahwa saat ini, 37 juta orang Amerika hidup dengan penyakit ginjal, dan sekitar 807.000 orang Amerika hidup dengan gagal ginjal.

Lebih buruk lagi, sembilan dari 10 orang dengan penyakit ginjal tahap awal tidak menyadari mereka mengidapnya. Namun, ini tidak berarti mendapatkan penyakit ginjal adalah kepastian.

Ada banyak cara yang berdampak untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan mencegah kondisi gagal ginjal. Berikut beberapa di antaranya seperti dihimpun dari Bestlife:

Selengkapnya...

Jika Anda cenderung tertidur tanpa masalah hanya untuk bangun di tengah malam, Anda tidak sendiri. Menurut sebuah studi tahun 2010 di Journal of Psychosomatic Research, kira-kira sepertiga lebih dari 2.000 orang yang disurvei melaporkan terbangun di tengah malam setidaknya tiga malam per minggu.

Meskipun gangguan tidur jarang menunjukkan masalah mendasar yang serius, gangguan tersebut dapat membuat Anda merasa lelah dan pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik Anda.

Jika Anda ingin mengatasi masalah tidur Anda, dokter mengatakan langkah pertama adalah mengidentifikasi faktor apa saja yang dapat menyebabkannya. Berikut ini tujuh alasan umum mengapa Anda terbangun malam hari dan cara mengatasinya. Dihimpun dari Bestlife ini dia.

Selengkapnya...