Makan Pisang Sebelum Tidur Bikin Mimpi Buruk dan Insomnia, Ini Kata Ahli

Liputan6.com, Jakarta - Jika akhir-akhir ini Anda bergumul dengan mimpi buruk, Anda mungkin harus mengurangi camilan larut malam. Sudah menjadi rahasia umum ada makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan tepat sebelum tidur.

Tapi apakah Anda tahu pisang mungkin mengganggu tidur Anda? Nah, ternyata camilan sehat ini juga bisa menjadi penyebab mimpi buruk Anda.

Mengonfirmasi Anda mungkin tidak ingin makan buah larut malam, para ahli di sleepjunkie.com menjelaskan: "Pisang adalah makanan super yang dapat dinikmati hampir setiap saat sepanjang hari. Namun, memakannya terlalu dekat dengan waktu tidur dapat berkontribusi pada tidur malam yang gelisah dan merangsang mimpi atau mimpi buruk yang nyata."

Menurut ahli tidur, peningkatan melatoninlah yang harus disalahkan.

"Karena kadar magnesiumnya yang tinggi yang mengendurkan otot dan menenangkan tubuh, banyak orang bisa mendapatkan keuntungan dari efek menenangkannya saat larut malam. Namun, pisang juga menghasilkan melatonin dalam jumlah tinggi dan terlalu banyak melatonin dapat memiliki efek sebaliknya. tujuan yang diinginkan."

Jadi para profesional tidak mengatakan untuk melupakan pisang, tetapi pikirkan kapan waktu terbaik untuk menikmati buahnya. Mereka mengklaim: "Meskipun mereka memberi kita 26% dari nilai melatonin harian yang direkomendasikan, mengalami level ini sebelum tidur dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur."

"Ini karena ritme sirkadian Anda akan terganggu dan mengaktifkan imajinasi Anda."

Jadi ada baiknya memoles pengetahuan pisang Anda. Lagi pula, tidak ada yang mau kehilangan waktu tidur.

"Waktu melatonin adalah kunci untuk membantu tidur. Idealnya, jika Anda menikmati camilan larut malam sebelum tidur, usahakan untuk meninggalkannya satu atau dua jam sebelum mencoba tidur," menurut para ahli di sleepjunkie.com

Namun, Anda mungkin menemukan pisang benar-benar membantu Anda tertidur, karena beberapa ahli menyukai camilan.

"Buah-buahan seperti kiwi dan pisang adalah pilihan yang bagus jika Anda merasa lapar menjelang tidur," kata Fergus Smithers, Kepala Makanan di layanan berlangganan kotak resep nabati Grubby.

Dia menyarankan: "Kiwi sarat dengan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus tidur-bangun Anda, secara alami membantu Anda tidur lebih nyenyak."

"Demikian pula, buah penting lainnya adalah pisang yang mengandung magnesium, potasium, dan triptofan, yang membantu relaksasi otot dan mendorong tidur. Pisang juga sangat tinggi serat, membuat Anda merasa kenyang dan puas sebelum tertidur."